对付“秋困”也不是全无办法,教你3招轻松搞定

2021-09-01 13:40:04


俗话说,春乏秋困,夏打盹,真的很贴切。立秋以来,很多朋友每天都经常需要跟“瞌睡虫”苦战。每天睡的时间虽比较充足,可白天还是会哈气连天,一天什么也没做,就感觉特别的疲惫。

曾经一度以为,这样的自己是不是哪里生病了。后来去看了中医,说我是因为气阴两虚导致的。气阴两虚其实不罕见,我身边的同事,前段时间有两个人去看中医,把完脉也说是同样问题。

气阴两虚一般会因为元气损耗让人感觉疲惫,还会出现自汗,心悸气短的症状。一般来说因为元气和津液(营养物质)过多损耗,导致气血运化不足,不能及时补给,人体阳气就会受到削弱。阳气主升,主动,阳气弱则升、动的能力减弱,就会出现倦怠、乏力、昏昏欲睡的表现。

那么,如何应付秋困呢?教你3招,轻松搞定!

保证充足的睡眠

秋高气爽的季节尽量不要熬夜,每天争取晚上10点前上床睡觉,养成早睡早起的好习惯。如果条件允许,中午的时候可以小睡一会,哪怕10分钟,也可以得到一些恢复。

坚持运动

中医理论认为“动则生阳”,每天坚持运动1-2小时。前期的时候,可以快走为主,不要进行剧烈运动,以免身体接受不了那么大的强度,没有起到好的作用,反而产生负面影响,让自己更加劳累,疲乏。运动的强度,要循序渐进。

适当选择药物补益一下。

大家跟我来了解下生脉饮。

它由红参、麦冬,五味子三味药组成。红参是主药,补元气,补脾益肺;麦冬为臣药,养阴生津,清心除烦;五味子为佐药,敛肺宁心,止汗生津。三味药君臣相宜共同使用,一个是“补”,一个是“清”,一个是“敛”,功能益气、养阴生津,用于气阴两亏,心悸气短,自汗。

规律作息,适量运动,按照身体状况适时进行补益。只有保持良好的状态,才能更好的面对生活和工作。在秋天这个收获的季节,去书写属于自己的精彩。

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