使用眼罩避免光线对睡眠影响

2021-09-24 18:28:29

人在黑暗的环境条件下才能睡得比较香,光线的刺激会干扰睡眠,往往使人难以进入深度睡眠,光线还会导致焦虑、烦躁,甚至失眠等亚健康问题。

使用眼罩能够避免光线对睡眠的影响,眼罩的出现的确是解决了很多人的睡眠问题。

一般来说,戴着眼罩睡觉可以营造一个黑暗的环境,帮助更快的进入睡眠状态,使睡眠质量有所提升。睡眠与一种叫褪黑素的激素有关,夜间光线减少,人体的褪黑素分泌增加,使人有入眠的感觉。光线能抑制褪黑素的分泌,使人苏醒。城市生活往往很难避免光线对睡眠的干扰,如城市夜间的各种光源,对于睡眠来说,可以说是光污染,因此,减少光线影响是创造健康睡眠环境的必须步骤。在睡觉或需要短暂休息时佩戴一个遮光眼罩,可以营造一个单独幽暗的睡眠环境,便于入睡,并保证睡眠质量。

尽量选择较为宽松的眼罩。

(图片:来源于网络)

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