协爱中医-高血压需补充哪些营养素?这5种营养素能让血管更健康!

2021-11-24 14:40:29

高血压是埋藏在身体中的不定时炸弹,随时可能会引爆血管。引起高血压的原因有很多,如体内缺乏营养、血液中胆固醇和脂肪含量高和遗传等。血流速度慢威胁身体健康,因为身体上的每一个细胞都需要来输送营养和氧气,维持正常的新陈代谢。当血流速度减慢时,会使得重要器官缺血缺氧,从而引起手脚发麻,头晕脑胀等,那补充哪些营养素能避免高血压呢。来看看上海协爱中医主任医师姚芳和副主任医师唐跃华是怎么介绍的的吧。

 姚芳,主任医师;从事中医临床40年,擅于通过中医辨证和中西医结合诊断和治疗各种常见病、多发病,以及多种疑难杂症。擅长治疗:高血压、糖尿病、胃肠病、肿瘤、心脏病、脑梗塞、各种肝胆病、颈腰椎病、焦虑抑郁失眠、肺气管疾病、肠易激综合征、过敏性疾病、带状疱疹、关节炎、痛风、眩晕、偏头痛、静脉曲张、骨质疏松、白发脱发、荨麻疹、黄褐斑、牛皮癣、青少年生长缓慢、小儿多动症、前列腺疾病、男女不孕不育症、更年期综合征、月经不调、痛经、治未病膏方调理等。

 唐跃华,副主任医师;擅长运用中医药治疗胃食管反流病、急慢性胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征、顽固性便秘、溃疡性结肠炎,肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病、肝癌、黄疸、胆囊炎等胃肠肝胆疾病,及高血压、糖尿病、冠心病、中风、月经失调、顽固性失眠,失眠、抑郁、咳嗽、汗证、咳嗽、哮喘、更年期综合征,亚健康调理及体质辩识等。

 补充哪些营养素能远离高血压?

 1、补充钙和铁

 当体内钙不足时可影响血压稳定,钙能促进体内多余钠快速排出体外,能有效降低血压,尤其是家族性高血压以及中老年。可以从黄豆豆制品,核桃牛奶,鱼虾以及绿叶蔬菜和葵花籽中获取钙。一般中老年人高血压患者血浆中铁含量比较低,平时可以多吃含铁食物,如黑木耳以及豌豆红枣等,不仅仅能降低血压,而且可预防老年贫血。

 2、蛋白质

 蛋白质是生命之基础,很多高血压患者伴有蛋白质不足。蛋白质中含有人体所必须的氨基酸,如谷氨酸以及精氨酸等,补充足够蛋白质能降低收缩压和舒张压。每天可以适当吃大豆或豆制品,其中含有大豆异黄酮及低聚糖等,可有效改善脂肪代谢,避免坏胆固醇氧化,降低总胆固醇含量,避免脂肪沉积在血管壁上,从而降低血压,防止出现动脉硬化,保护心血管。不过肾功能受损的患者需控制蛋白质摄入。

 3、膳食纤维

 在粗杂粮以及新鲜蔬菜水果中含有膳食纤维,能减少身体对脂肪和钠吸收,防止身体肥胖,同时也能降低血压。每天至少保证有500克不同种类的蔬菜和200克水果。每天摄入的膳食纤维量不能低于30克,能软化大便,利于粪便排出体外,从而降低收缩压和舒张压。

 4、维生素

 维生素是身体必不可少的营养素,特别是维生素c,具有一定的抗氧化功效,能清除对身体有害自由基,避免血管中脂质出现过氧化,保护血管,降低血管发生病变几率,同时也能提高心脏功能,改善血液循环。一般绿叶蔬菜和水果中含有丰富维生素。

 5、磷脂

 磷脂能乳化和分解油脂,促进全身血液循环,有效改善血清脂质,清除对身体有害自由基,同时降低血液中中性脂肪及胆固醇含量,而且也能缩短脂肪在血管内壁停留时间,缩小或去除粥样硬化斑块,避免血管内膜受到伤害。另外卵磷脂能降低血脂以及胆固醇,防止脑溢血和心肌梗死。


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