1.充分的休息。白天尽可能有短暂休息,晚上要有充足的睡眠。

2.平时尽可能使用有力量的大关节,同时避免关节长时间保持一个动作;避免关节处于变形的位置,保持正确的姿势;留意关节的疼痛。

3.关节的康复锻炼:在关节活动允许的最大范围内做各种旋转、屈伸运动。散步、慢跑、游泳、体操、太极拳、健身操也是不错的选择。

4.注意关节部位的保暖,避免受凉。