健康不医:美食与身材得兼的有效方法

2022-07-04 09:12:51

想要均衡营养、身体健康的同时还能享受美味的食物,那么良好的生活方式一定是必不可少的。随着我国社会经济的快速发展和人民生活水平的日益提高,人们的健康观念发生了很大的改变,越来越多的人开始追求健康的生活方式。

科学饮食、合理膳食、注重饮食结构和食品安全已经成为大众选择食材的基本要求。健康不医自成立以来,便基于用户对健康的需求形式与观念的改变,在提倡国民养成健康生活方式的同时,也积极引导大家用科学的饮食方式来调理身体,以健康生活方式来解决“生活方式病”,从而远离“慢性疾病”。

人体是由数量众多的不同细胞组成的,细胞是人体结构和生理功能的基本单位,是生长、发育的基础。所以,人体细胞的健康程度决定了每个人身体的健康程度。

在日常生活中,由于人体的新陈代谢机制,虽然旧的细胞被我们不断消耗,但是新的细胞也在不断产生,人体的大多细胞会不断更新交替。而旧细胞的更新则需要日常饮食摄入的能量和材料来合成新的细胞。

有研究发现,人体产生的一系列肥胖或疾病问题,如腹部脂肪堆积、头晕目眩等,都有可能是细胞出现了问题。换言之,亚健康问题可以在一定程度上归结为自身饮食结构、生活方式的不合理。是由于营养摄入不均衡,无法供给细胞的消耗或新细胞的合成而产生机体动态失衡的现象。

那么应该如何进行保证营养摄入的均衡呢?最新一版的《中国居民膳食指南(2022)》指出:应该坚持多样化的饮食结构,就是以谷类为主的均衡饮食模式;在每一天的饮食当中都应该包括有谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、豆和豆制品类食物; 平均每天摄入12种以上食物(不包括调料),每周25种以上,合理搭配;而不同种类食物每天的摄入量,最新版的指南也有说明,每人每天摄入的谷类食物200-300克,其中包含全谷物和杂豆类50-150克,薯类50-100克。因此,从指南的说明来看,粗细粮结合的方式更容易维持机体健康。

想要做到通过均衡的营养摄入来弥补人体新旧细胞之间更新交替的消耗,来维持人体的健康也是不够的。原因在于想要保持人体的健康,除了要保证新细胞的合成不出问题,还需要排除人体细胞不断产生的废物和毒素,给细胞的新陈代谢提供一个良好的发生环境。

如果想要做到这一点,那就需要保持适量的休息与运动、拥有稳定的情绪、呼吸新鲜的空气、每天补充足够的水分等其他方面的良好习惯。

想要改善身体的亚健康状态或者慢性疾病,良好的生活习惯是关键。

健康不医会通过五位一体的方式来让客户养成真正健康的生活方式。

科学的饮食模式更是关键中的关键。但是如果想要更好的效果,在日常生活中,充足的睡眠、适当的运动、愉悦的心情等方面的习惯也是会锦上添花的。

自成立以来,健康不医凭借自身的专业优势以及对中国肥胖现状的深刻认识,积极承担起履行泛健康领域从业者的社会责任。在服务方面,健康不医的三大健康策略将会陪伴每一位客户进行。

专业技术与贴心服务,健康不医的健康指导师通过综合了解入营客户个人状况,根据身体数据、运动情况、有无疾病史等各维度分析并制定符合客户个人情况的个性化减重解决方案与处方;

在减重过程中,也会根据客户的减重进度和实时变化进行动态的调整优化。同时,除了享受专业的服务,健康不医还会进行健康教育,将科学、系统的专业营养知识教授给客户,让客户成为他的家人朋友圈中的“营养传播者”。


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