陈蓓老师专业点评_陈蓓老师文档分享_陈蓓个人简介

陈蓓老师指出,跑步千万好,人人都知道,但是我发现有不少的跑友对于跑步时间上的选择却存在纠结,在选择上显得很迷茫,不知道是早上跑步好还是晚上好?当他们自己在网上查看了分析的利弊之后,更是瞬间头大,因为各有各的好,各有各的不好,所以这也跑者间讨论最多的话题之一。那么实际情况下来说,是否真的存在最佳的跑步时间呢?

陈蓓老师注意到,其实每个时间段对于不同的跑者来说都有不一样的优劣势,比如有的人觉得早晨跑步好,因为早上空气清鲜适合跑步,有的人又觉得夜跑好,因为晚上安静人少跑得舒适。所以不同的时间段都有好坏之分,就看你自己如何去选择,反正对于小编来说,适合自己的时间就是最好的时间,关于如何选择不要太听信于他人和网络,毕竟每个人的是24小时规划是不一样的。

相信对于很多叱咤跑圈多年的老司机来说,一定经历过一天中每个时间段的跑步历程,这其中相对来讲晨跑和夜跑的占比是最高的,形成了两极分化后自然就会出现两派不同的声音,所以很多初级的新跑者就对最佳跑步时间这一问题纠结了起来,难免形成“跑步最佳时间段”之争。但如果我们从科学的医学角度来看,人体温度最高的时候才是最佳的运动时间,而每一天下午人体的生理机能和精神状况都是最好的,这个时候跑步耐力和灵活性也非常不错。

一般来说下午的16点～18点,人的身体温度会达到最高值,这也就是为什么很多专业级的选手和一些体育生都会选择在这一时间段来进行锻炼,如果你想练习速度或者耐力完全可以在这个期间进行训练,得到的效果会是最好的也是最有效的。只是这个时间段对于多数跑友来说有一些局限,毕竟大部分的普通跑者都是上班族,恐怕没有多少人能够长时间的在这个点坚持跑步,除非你是专业的运动员。

所以,对于我们大众跑者来讲,只要跑得健康,能够一直坚持跑步下去就已经很不错了,对于最佳的跑步时间,我觉得就是你自己最容易坚持的时间就是最好的时间。

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