新一轮大范围降雨又来了南方“秋老虎”发威又该如何保健养生？

2021-09-23 17:53:37

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新一轮大范围降雨又来了

今天是中秋假期后的首个工作日,新一轮降雨也上线,预计22日至26日,西北地区东部、四川盆地、华北中南部、黄淮等地自西向东有一次较强降水过程。甘肃东南部、陕西中南部、四川盆地中北部、山西中南部、河北中南部、河南中北部、山东西部等地的部分地区有大到暴雨,局地大暴雨。在降雨的影响下,北方气温将多波动,而南方“秋老虎”继续发威,湖南、江西等地高温来袭。

新一轮大范围降雨又来了南方“秋老虎”发威

南方“秋老虎”发威又该如何保健养生?

一、调脾胃

夏秋季节秋老虎肆虐,人们喜食冷饮冷食,殊不知,这时候的胃已经受不了这样的刺激了,不要以为立秋后天热就可以像夏天那样为所欲为,夏秋交接之时,要注意饮食,稍不小心,肠胃有可能闹毛病。所以立秋之后尽可能少吃寒凉食品或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应该注意。夏秋交接时,调理脾胃应该侧重于清热、健脾,少吃多餐,多吃熟、软、开胃、易消化的食品。立秋后的调理一定要注意清泄胃中之火,以清除体内的湿热之邪。

二、防感冒

俗话说:“交了八月节,夜寒白天热”,在这个季节,感冒的增多与天气变化无常有很大的关系,预防感冒,首先要根据气温变化,适当地增减衣服,其次是室内的空调温度不要过低,一般控制在25℃-27℃最好,秋天是各种疾病的多发季节,所有的咳嗽、头疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的。所以,一旦患病最好到医院诊治,以免延误病情。

三、话饮食

夏秋交替季节,不应过分地进补,切忌顿顿大鱼大肉。应该平补,由于天气干燥,可以吃一些清爽润肺的食物,如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配,少吃生冷的瓜果和油腻的食物。脑血管病人在这个季节要注意控制脂肪的摄取,不能吃油过多,要多吃鱼和鸡肉,因为它们相对于猪、牛、羊肉来说肉质比较细腻。但是如果是吃鸡肉的话,则最好去掉鸡皮,因为鸡皮中的脂肪含量非常高,多吃对病情也有一定的影响。

四、勤锻炼

夏秋之季很多人容易感到疲乏,也就是常说的“秋乏”。这是天气由热转凉的时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、瑜珈、做操、爬山等。