冬天养生不仅可以吃羊肉,冬天多吃这5种蔬菜也能补身体!认为冬天是补气的好季节,冬天多吃一些温补食品,既能给身体补充能量,又能为来年的健康打好基础。许多人潜意识中,进补意味着大吃大喝,大吃特吃。事实上,科学进补不一定要吃得过多,要注意营养均衡,适当食用温补食品,同时还应多吃蔬菜。

 冬天养生不仅可以吃羊肉,冬天多吃这5种蔬菜也能补身体!

 1.藕。

 藕粉是一种冬季非常常见的食品,其营养十分丰富,铁.锌.镁.铜等微量元素丰富,又含有丰富的维生素.蛋白质.淀粉,能给身体补充营养,另外莲藕也是一种碱性食物,有调节体内环境的作用。吃莲藕也能起到很好的保健作用,也能起到清炖汤的作用。

 2.青椒。

 青辣椒是一种辛辣刺激的食品,但青椒富含维他命C.-胡萝卜素,这些营养物质有抗氧化作用,可以帮助身体清除有害的自由基。平时可以适当多吃青椒,这样可以提高食欲,还可以达到美容减肥的效果。

 3.山药。

 甘薯是一种营养比较丰富的食品,富含氨基酸和多种矿物质,尤其山药中所含的薯蓣皂素就是天然激素,这种营养物质能促进体内激素的合成,还能提高身体素质。可用山药炒木耳或山药煲汤饮用。

 4.洋葱。

 洋葱虽然价格便宜,但营养价值较高,有降血压、血脂、血糖等功效。葱花中含有槲皮素、前列腺素A、硒等,常吃洋葱能提高人体的免疫力,能减少感冒发烧等疾病的发生,还能祛痰利尿,促进消化,还能改善心血管功能。

 5.香菜。

 香菜有一种特殊的香味,可以去除腥味。尽管香菜常被用作调味品,但其营养价值却相对较高,富含胡萝卜素.维他命.苹果酸钾等营养物质,也含有大量的钙.镁.磷.铁等矿物质。吃点香菜,可以有健胃消食的功效,还可以润肠通便,促进新陈代谢。

 冬日补食羊肉有什么好处?

 羊羔具有温补的功效,其所含的蛋白质很多.氨基酸.脂肪有暖身驱寒的功效.壮阳补肾、生肌健体、增强身体免疫力。冬天要多吃些寒性食物,可以吃些羊肉,可以抵御风寒。尤其是手脚冰凉.阳气不足的女性或老年人,在冬天适当食用一些羊肉,可以缓解这些症状。

 冬天不能盲目进补,冬天要根据自己的体质需要进补,冬天如果是肥胖者,最好不要吃太多肉,以免营养过剩而引起脂肪堆积,增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病的几率。若为体弱者,冬天可多吃些营养丰富、清淡的食物,但也不能只吃肉,要注意营养搭配均衡,既要吃肉,又要吃蔬菜和水果,要营养均衡。

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