谷爱凌36天拿了6个冠军归功于睡够十小时，白岩松呼吁家长向谷爱凌妈妈学习

2022-02-09 15:19:33

最近被青蛙公主谷爱凌刷屏了,不少鸡娃的家长迫切想要知道谷爱凌的成功秘诀,那么今天小编就为你带来谷爱凌36天拿了6个冠军归功于睡够十小时,白岩松呼吁家长向谷爱凌妈妈学习

谷爱凌36天拿了6个冠军归功于睡够十小时

9日凌晨,国际雪联自由滑雪U型场地世界杯最后一场比赛在美国加州举行。中国自由滑雪运动员谷爱玲赢得了本赛季所有分支机构的冠军。

自去年12月首次亮相以来,谷爱玲在36天内六次夺冠,真是人生三件事,吃饭、睡觉、夺冠。

这也使她在职业生涯中首次获得国际雪联世界杯年终冠军,也让她成为世界上唯一一个完成两周空翻1440度动作的女性选手。

这是女子U型池比赛历史上迄今为止最完美的比赛,国际滑联称赞道。她还在猛犸山站夺冠后的一次采访中说,她很高兴在冬奥会前的最后一场比赛中做得这么好。

在雪地里,顾爱玲是冰雪公主,她闪闪发光,拿到了金牌,得到了柔软的手。在雪地外,她也是一个喜欢吃北京烤鸭的北京女孩。她流利的普通话和熟练的绕口令也圈粉无数。在社交媒体上,与祖母互动包饺子更亲切。

2003年出生的顾爱玲用自己的才华、努力和力量证明了自己。虽然她总是说她还年轻,需要积累经验,但她仍然用自己的力量创造了中国滑雪队的历史。我希望她能在即将到来的北京2022年冬奥会上取得新的成绩,在家里取得理想的成绩。来吧,顾爱玲!

那么谷爱玲如此优秀的秘密是什么呢?在谷爱玲早期接受采访的视频中,她透露了秘密武器:从小每晚睡10个小时!

从8岁到14岁学习自由滑雪,我是怎么做到的?因为睡觉,真的是因为睡觉!睡眠会促进身体和大脑的生长,睡眠也是一个复习时间,会复习当天学到的一切,所以我会发现第二天早上,会做得更好!

除了睡觉,顾爱玲还承认她喜欢美味的食物。当她长大后,她喜欢成为一名美食家和烤鸭。吃得好,睡得好,同时保持爱。当你做某事时,你必须100%投资。

据@央视网快看消息,白岩松还呼吁家长像顾爱玲的母亲一样学习,让孩子睡够10个小时。

白岩松说,顾爱玲的母亲通常计算时间安排顾爱玲的生活和学习,但有一件事是必须做的,那就是睡10个小时。顾爱玲也认为这是她成功的秘诀。

白岩松呼吁家长向谷爱凌妈妈学习

高质量的睡眠有助于生长发育。

由于生长激素是由垂体分泌的,通过促进儿童和青少年的骨骼发育,管理着人体的生长发育,使身高生长,促进人体蛋白质的合成。然而,垂体并不是一整天都在分泌大量的生长激素,它也有工作和休息时间,脉冲分泌,分泌高峰和分泌低谷。科学家们发现,生长激素分泌不仅在不同年龄的人,而且在每天24小时内。

新生儿每天睡眠超过20小时,24小时内分泌大量生长激素,血液中生长激素浓度相对较高。从童年开始,只有在睡眠时,身体才能达到生长激素分泌的高峰。进入青春期后,生长激素在睡眠中的分泌量急剧增加。20岁以后,生长激素的分泌量逐渐减少。可以看出,生长激素在睡眠状态下的分泌是最强的。确保充足的睡眠,高质量的睡眠可以积累最大的能量,创造生长的奇迹。

延长睡眠会增加生长激素。

每个人所需的睡眠时间因年龄而异,每个人之间也有很大的差异。例如,少数人每天只能睡2-3个小时,而有些人必须每天睡7-8个小时,否则他们一整天都没有精神。普通成年人一般保持6-8小时的睡眠时间,以满足一天的工作和生活需要,而孩子则更长。3岁以前的儿童平均每天需要12小时以上的睡眠,3-4岁的儿童平均需要11小时的睡眠,4-6岁的儿童平均需要10小时的睡眠。7岁以前的儿童需要小睡1-2小时。

雷玉新博士表示,目前还没有足够的研究数据证实,睡眠时间长的人必须高于睡眠时间短的人,但一些研究人员建议,生长激素的分泌可以通过延长儿童的睡眠时间来增加。因为生长激素在深度睡眠中分泌的脉冲数量显著增加。

养成良好的睡眠习惯。

父母如何确保孩子有高质量和充足的睡眠尤为重要。雷雨欣博士强调,生长激素不会在晚上9点开始按时分泌。它的大量分泌必须有一个前提:只有当你深度睡眠时才会发生。如果你还没有睡觉,或者你已经睡着了,但还没有睡着,或者你已经睡着了,但还没有进入深度睡眠状态,那么它的分泌就会大大降低。所以你睡得越晚,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高就越不利。人们通常在睡眠后半小时到一小时才进入深度睡眠状态。因此,父母必须敦促孩子早点睡觉。

父母需要注意确保安静的睡眠环境和黑暗的光线,室温不应该太高。帮助儿童发展严格和固定的工作和休息时间,有利于培养儿童的生理睡眠周期。父母应该带头,避免熬夜;睡前不要吃饱,喝太多的水;特别是甜饮料,吃甜食容易增加儿童的血糖和血脂水平,影响生长激素的分泌。睡前不要进行剧烈运动;睡前避免光刺激,长时间看电视或玩游戏会刺激视神经,加重儿童疲劳,阻碍生长激素的分泌,最终影响生长。

因此,家长应在睡觉前控制孩子看电视或玩电子游戏的时间不到2小时;节假日,特别是看电视或玩游戏的时间不宜过长;白天睡眠时间不宜过长。通过创造良好的睡眠环境,培养良好的睡眠习惯,消除各种不良因素,让孩子获得高质量、充足的睡眠,为孩子的健康成长奠定良好的基础。