除了遵医嘱正确服用降压药外,改善高血压患者的生活方式也是必不可少的。长期有规律的运动有利于预防高血压和控制血压。那么高血压患者经常运动真的能降低血压吗?高血压患者经常运动会诱发心脏病发作吗?

 高血压患者经常运动真的能降低血压吗?

 高血压的发病率很高,所以很多人认为高血压不是一种疾病,这是非常错误和危险的!由于高血压是冠心病、脑梗死、脑出血等严重心脑血管疾病最重要的危险因素,也会诱发全身血管疾病,损害肾脏,但如果血压得到很好的控制,发病率就会大大降低。

 一旦诊断出高血压,医生会建议患者坚持锻炼,因为锻炼确实有助于降低血压。运动降压的机制比较复杂。一方面,运动有助于缓解精神压力和降压;另一方面,长期运动可以控制体重,减肥对降压非常有帮助。中国高血压诊断和治疗指南也明确指出,有氧运动可以平均降低收缩压3.8.舒张压平均降低2.6.

 值得提醒的是,虽然高血压患者可以通过锻炼来降低血压,但锻炼并不意味着人们必须放弃抗高血压药物,我们仍然需要按照医生的规定来维持。此外,我们还需要注意的是,通过锻炼来降低血压需要时间,并坚持成为一种习惯。

 高血压患者这样运动好:

 1级高血压患者的锻炼。

 1级高血压也可理解为轻度高血压,是指高血压患者无明显并发症,收缩压为140-159mmHg,舒张压为90-99mmHg。在这个阶段,医生可能建议通过改变生活方式和健康习惯来控制血压。由于靶器官不受损,健康状况稳定,1级高血压患者的运动次数也多样化。

 可以练习:

 快走:5-6公里/小时,约30-60分钟。

 跑步或骑自行车:对50岁以下的受试者更有效,老年人可以在家购买测力自行车进行练习。

 游泳:只能游泳,不能潜水,室外温度低时不要游泳。

 冥想、瑜伽、太极:特别适合老年人,注意保持头脑放松,但需要专家指导。

 2级高血压患者的锻炼。

 2级高血压患者收缩压160-179mmHg,舒张压100-109mmHg,已开始出现轻度靶器官损伤或其他并发症。

 因此,医生会建议人们将服用抗高血压药物与积极养成健康的生活习惯相结合,血压达到目标值。

 与1级高血压不同,我们应该仔细选择锻炼以获得最佳效果。2期高血压患者应适度运动,避免足球、篮球、举重训练等剧烈运动。

 3期高血压患者运动。

 3级高血压是指血压持续高于180-209mmHg(收缩压)或110-119mmHg(舒张压)时,可伴有多种并发症和靶器官显著损伤。3期高血压患者不宜过度运动,以免对心血管系统造成更大压力,导致心脑血管疾病突然发作。

 总而言之,对于1级高血压,一些患者在运动后确实可以恢复正常血压。但要记住,要控制血压,必须在医生的指导下规范用药,不仅要依靠运动,还要依靠低盐、低脂、低糖饮食、戒烟、定期工作和休息、自我调节等综合方法。

 高血压患者经常运动会诱发心脏病发作吗?

 高血压患者还应注意,不建议进行快速攀爬、爬山、举重、拉单杠等剧烈运动。如果冠心病患者高血压合并,应更加注意,否则可能导致心律失常、心肌梗死或脑出血,导致猝死。

 首先,在开始锻炼之前,最好热身大约5到10分钟,以帮助身体适应和防止受伤。运动后,不要突然停下来,慢慢来,这对高血压患者尤为重要。

 其次,在锻炼时,要注意身体的感觉。当人们做有氧运动时,呼吸困难和出汗也很正常,人们的心跳也会加快。然而,如果你感到呼吸急促,或者人们感到心跳太快或不规律,请在休息时放慢速度。

 最后,如果高血压患者在运动中出现胸痛、疲劳、头晕或呼吸急促、颈部、手臂、下巴或肩部疼痛,我们也应停止运动。如果症状持续且严重,我们需要拨打急救电话120.以防止事故发生。

 以上就是本期小编分享的高血压患者经常运动真的能降低血压吗?高血压患者经常运动会诱发心脏病发作吗?就先到这里啦,如果你们还有其他问题欢迎在评论区留言哦。我们下期再见吧。

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