糖尿病是一种内分泌性质的疾病,一般来说是很难治愈的,尤其是我们一些重症患者,但是通过科学的治疗和调理,我们还是能够对其得到有效地控制的,下面我们就来谈谈如何自我调理糖尿病。

调理糖尿病需要先从生活习惯上面下功夫,除了接受医院的治疗外,自己的生活习惯是非常重要的。生活习惯包含了饮食习惯、卫生习惯、运动习惯、起居习惯等等,其中最主要的就是饮食习惯。

因为糖尿病患者由于内分泌问题、糖分被排出体外,让自己无法获得足够的热量来保持身体正常运转就很容易出现饥饿感,这是一个非常典型的症状。这里要说的就是切忌随着自己心意而补充食物。首先,我们需要控制好饮食的量,就是按照正常人的摄入量进行用餐,假如出现身体糖分缺失严重者,可以在医生的指导下食用一些食品或者其他可食用物质来补充能量。

控制自己的食欲是治疗糖尿病的一个非常关键步骤,这个需要自己下决心来做,当然在降低食物量的同时,我们对食物的种类也是需要注意。例如多吃蔬菜,因为大多数蔬菜含糖量低、热量低,富含维生素、矿物质和膳食纤维,摄入后可产生饱腹感,还可以预防便秘。将主食与蔬菜合理搭配食用,可以降低食物的血糖生成指数,延缓餐后血糖升高。不过土豆、芋头、红薯、紫薯、山药、藕等蔬菜所含碳水化合物较高,应按主食对待而不应当做蔬菜,吃这些食物时要减少相应的主食量。

在食用主食上面,这里还是建议各位平时尽量以粗粮为主,精粮为辅。粗粮可以补充相关的维生素和膳食纤维,有助于延缓血糖升高。