如何防止儿童肥胖

2022-03-07 17:39:10

因为宝宝的成长需要很多营养供给,所以很多宝妈都想尽办法给宝宝补充营养,其实这样做的方法没有错误,但是如果营养一次性补充太多,那么就对宝宝的身体有害了,会导致营养过剩从而引发肥胖。宝宝肥胖可不是什么好事,所以妈妈们要注意了,接下来给大家介绍一下如何预防儿童肥胖?

1、控制饮食:平时吃饭的时候不要让宝宝一餐吃太多了,在宝宝正常食量范围内就可以,另外平时少给宝宝吃甜食,油腻的食物也要少吃,平时可以给宝宝多吃一些水果和蔬菜,给宝宝制定的食谱里,要合理的搭配饮食,营养不要单一化,也不要让宝宝养成挑食偏食的坏习惯。

2、多锻炼:平时可以让宝宝做一些能做的运动,宝宝在家的时候也可以让宝宝分担一些力所能及的劳动,这样可以消耗体内一些多余的热量。要注意的是运动量要达成呼吸急促和出汗的程度,这样才能够达到消耗热量的需求。

3、养成良好的饮食习惯:平时要让宝宝按时吃早饭,不要暴饮暴食。宝宝在吃饭的时候不可以狼吞虎咽,要让宝宝细嚼慢咽。在三餐之间少给宝宝吃点零食,平时多喝水。每次吃完饭以后不要让宝宝马上就躺着,尤其是在晚上的时候吃完晚餐不要让宝宝立马就去睡觉。

4、经常给宝宝测量体重:要定期给宝宝测量体重,对于体重超出正常值范围内的孩子,家长要给宝宝制定一个合理的饮食和运动的计划,然后监督宝宝实施。

以上就是对于“儿童肥胖如何预防防止儿童肥胖要有四个好习惯”的所有介绍了,希望可以对大家有帮助。很多人都觉得小孩子要胖乎乎的才好看,说明身体健康,其实恰恰相反,肥胖对于孩子来说并没有任何的好处,反而说明孩子体内营养过剩,肥胖容易引发各种疾病,所以如果你家孩子太胖,最好还是早点帮助孩子减肥吧。

作者赖龙飞

全科主治医师

毕业于汕头医科大学,于普宁市人民医院从事临床工作十余年,曾多次于省、市应急救援比赛中荣获二、三等奖。熟悉内、儿科常见病的诊治:高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、急慢性支气管炎、肺气肿、肺炎、胃十二指肠溃疡、胃食管反流病、急慢性胃肠炎、脑供血不足、脑梗、眩晕、泌尿系结石、尿路感染、痛风等内科病。小儿发热、儿童感冒、支气管炎、小儿肺炎、过敏性咳嗽、哮喘、婴幼儿胃肠炎、过敏性鼻炎等儿科病。


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