人到中年,健康危机也需要警惕。

特别是到了40岁,人的身体机能也面临一个分水岭。很大部分人开始觉得身体不如以前,或者经常感到疲劳,腰酸背痛,精力不足,而且吃的比以前少,肚子还是一天比一天大。

这其实是因为人一般到了四十岁,新陈代谢变慢,内脏器官开始出现老化等现象。同时生活、事业、家庭等压力的增加,熬夜加班、社会应酬导致人们形成不按时吃饭、熬夜、缺乏锻炼的生活习惯。长期下来,就迎来了中年健康危机。

中年健康危机有哪些

发胖

随着年龄的增长,到了中年这时候身体肌肉开始分解,身体基础代谢率也逐渐下降,同时运动量也减少、有了家庭、照顾孩子等种种原因,发胖几乎是一定的。

失眠

大部分中年人都饱受失眠症的折磨。除了生活压力外,大脑兴奋与抑制功能的调节能力下降也是导致中年人失眠的重要原因。失眠不仅会影响精神状态,还影响人体新陈代谢的进行。

脱发

中年男人事业压力大,中年妇女要为家里长短操心,巨大的精神压力让中年人的头顶危机也日渐扩大。脱发对于中年人来说,不但影响形象,还代表逝去的青春。

高血压

人到中年,由于年龄、遗传、饮食或不良生活方式等多方面的因素导致一些人会渐渐开始出现血压偏高的情况,如果不加以重视,高血压情况严重甚至会引起心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭发病和死亡。

高血糖

高血糖也是中年人容易出现的一个健康问题,特别是发胖后有些人甚至一经发现便诊断为糖尿病,所以人到中年要对身体健康加以重视,不要吃或者少吃太过油腻、油性大的食物。

高血脂

步入中年,肩上的担子更重,随之而来的压力也越来越大,而且很多人常常久坐不动,久而久之机体的代谢下降,身体里的血脂消耗不了,就很容易患上高血脂。

中年人如何预防健康危机?

人到中年,我们要加强健康保障,养成良好、科学的生活方式,预防健康危机。科学的生活方式包括积极运动,良好的睡眠和健康的心理状况、合理的膳食。

运动上:根据自己的健康状况,选择合适的运动,过量的运动也是有害健康。同时注意运动的场所。

睡眠上:应该尽量少熬夜,出现睡眠障碍,应该积极调整和改善。

心理上:良好的心态,管理好自己的情绪也很重要,平时可以适当释放压力。

饮食上:应该注意荤素搭配,少吃高热量、高脂肪食物,多搭配蔬菜水果类的膳食纤维。

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