运动的好处相信大家都知道,如今三高人群数量飙涨,其中离不开吃的多而运动少引发!民间的一个说法”饭后百步走,活到九十九”是不是科学呢?

饭后运动,时间和强度是关键

饭后走一走,是一种轻微的身体活动,可以促进血液循环,消除餐后饱胀感。对大多数人基本适用。但不建议做其他的身体活动,尤其打球、慢跑、跳操、跳绳等这些活动量较大的项目,会影响我们消化系统的工作,长此以往容易发生胃肠道问题。

实际上,饭后的胃正处于一个充盈的状态,需要较多血液来运化,如果这个时候立马出去运动,就会分流一部分血液去供应到参与运动的肌肉,而肠胃的血液供应就会相应地减少,从而影响食物的消化和吸收。

通常,建议饭后隔30分钟左右再进行相对剧烈的运动。

饭后散步不一定能解决消化不良问题

虽然饭后活动有一定好处,可以使吃饱的胃的胀满感得到缓解,但对食物进行彻底消化是由消化酶和胆汁来完成的。消化的核心是酶和胆汁。

实际上,中老年人特别容易发生消化不良,这主要原因是因为随着年龄增加,身体机能在走下坡路。中老年人身体内消化液中最重要的物质——消化酶分泌减少,活性也随之下降。此外,老年人肝细胞分泌胆汁的能力也会下降,导致对脂肪的乳化吸收能力降低。

一般来说,出现消化不良的情况可以服用一些促进消化的药物,帮助消除消化不良症状。通常医生会建议患者服用,既能补充消化酶又能促进胆汁分泌的药物,比如临床常用的一款消化酶制剂 —— 泌特(复方阿嗪米特肠溶片),可以帮助患者全面提高消化能力,快速解决消化不良问题。

泌特含有阿嗪米特,能增加胆汁分泌量,同时,泌特含有胰酶(胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶),能提高机体对蛋白质、淀粉和脂肪的吸收和利用,对吃多了不消化产生的腹胀等症装特别有效。如果出现消化不良症状,可以根据自己的情况,饭后服用1-2片,过一会儿肚子就会舒服多了!

“饭后百步走,能活九十九”这样的理论也是需要因人而异的,饭后可以适当的运动,但需要合情合理。