研究发现睡前玩手机伤眼又折寿，如何把睡前玩手机的危害降到最小?

2022-06-14 16:29:30

近日,大家比较关注的研究发现睡前玩手机伤眼又折寿,如何把睡前玩手机的危害降到最小?今天小编整理了网络上的相关消息,下面跟着小编来一起了解一下吧。

研究发现睡前玩手机伤眼又折寿

你经常这样做吗?晚上关灯后不要睡觉,一直刷手机。近日,巴克衰老研究所的一项研究出人意料地发现了饮食、眼睛和寿命之间的联系。相关研究结果已在《自然通讯》上发表。

通过果蝇实验,研究小组发现,大多数与饮食有关的节律基因似乎主要与果蝇的眼睛有关,特别是光感觉器中的神经元,这些细胞对光有明显的反应。

通过这一发现,研究人员使一群果蝇长期处于一个黑暗的环境中,减少了对眼睛的光线刺激,并延长了它们的寿命。需要进一步研究和确认这种关系是否存在于其他生物体中。

研究人员说,晚上盯着电脑或手机屏幕,暴露在光污染环境中,不仅会损害视力,还会影响大脑甚至整个身体。在阅读了这项研究之后,你会在睡觉前继续玩手机吗?

研究人员发现,睡前刷手机对心理健康起着积极作用。经过实验比较,睡前玩手机与不良心理状态没有明确的相关性,比如增加孤独感、抑郁、感知压力和低生活满意度。即使与晚上不刷手机的参与者相比,一些晚上刷手机的用户也会出现轻微的抑郁症症状。

很多网友看到这一幕后也纷纷表示,真的很可怕,但是不玩太无聊了。真的很尴尬。我们以后开着灯玩手机吧。

也有网友说,眼睛受伤是真的,视力一直在下降,我知道,所以突出了打开灯的重要性,大家怎么看?

如何把睡前玩手机的危害降到最小?

近年来,随着人们生活条件的不断改善,人们的生活离不开手机。手机的功能越来越丰富和强大,给人们枯燥的生活带来了一丝乐趣。但在生活中,不难发现越来越多的低头族出现了。长时间玩手机太着迷,完全忘记了时间。这个时候不利于健康,大部分人晚上睡觉前都会躺在床上玩手机。这时,当他们困的时候,他们会把手机放在枕头旁边,然后睡觉。很多人问,手机本身也有一定的辐射。这种辐射会影响人体健康吗?似乎很多人都被这个问题蒙在鼓里。

当我们通常使用手机时,手机会在基站之间发送电波,我们通常称之为辐射。特别是当我们打电话发短信或收到消息时,手机辐射的功率将飙升到最高值。在使用手机的过程中,手机产生的辐射属于非电离辐射,比日常生活中的太阳紫外线危害要小得多。然而,不可否认的是,手机辐射对人体没有伤害。如果你长时间玩手机,尤其是睡觉时把手机放在枕头旁边,手机离人的大脑很近,大脑长时间接受手机辐射的危害,很多人仍然被蒙在鼓里。

有些人习惯于把手机压在枕头下,手机的信号会变差。此时,手机会向机站发送更大功率的电报,因此手机的辐射也会相应增加。此外,当人们睡觉时,身体的所有器官和细胞都处于相对静止的休眠状态。此时,如果手机离人体太近,很可能会在短时间内影响身体各器官的睡眠质量和正常运行。长时间后,它还会降低人们的记忆力和免疫力,甚至导致人们的记忆力下降。因此,建议睡觉时最好把手机放在一边。

此外,在日常生活中,建议您在取手机时最好放在袋子里,不要放在裤兜里,更不用说长时间呆在一个地方了,以免对身体造成伤害,也不会影响器官的运行。如果一个人长时间不离开手机,它也会给身体带来巨大的伤害,这也得到了医生的验证。所以建议你不要长时间玩手机,让我们来看看长时间玩手机对身体的伤害。

视力下降:当一个人长时间躺在床上玩手机时,很容易使人的视力逐渐下降,因为手机发出的光线会直接刺激人的眼睛,使人的视力逐渐下降,这种损害是无法弥补的。

降低睡眠质量:如果你在睡觉前玩手机很长一段时间会让一个人的大脑处于兴奋状态,这往往会让你失眠,但暂时的兴奋不能让身体很长一段时间,如果你的身体没有得到足够的休息,只会影响大脑的操作。诱发颈椎病:睡觉前玩手机通常使用姿势,低头或侧身玩手机,长时间使用这种不良姿势,很可能导致颈椎突变,所以不要长时间沉迷于玩手机,长时间玩手机颈部等不良形象也会影响一个人的外部形象。

伤害皮肤:如果睡觉前长时间玩手机,面部皮肤状况会变得越来越差,甚至使皮肤蜡黄,面部缺水,特别是在室内关灯后玩手机,手机强光刺激面部皮肤更容易使皮肤油腻堵塞毛孔甚至痤疮。

1、避免侧躺或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,很容易造成左右眼睛视力偏差;而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上极易形成惰性缺血。

2、不要开台灯玩手机

身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯,额外的光源就会扰乱身体正常的分泌,影响代谢,长此以往不利健康。

3、玩手机时间不要超过一个半小时

睡前玩手机很容易忘记时间,错过了让身体休息的最佳时间,影响身体新陈代谢。所以建议大家,睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。