立秋虽已过去,高温仍在继续。因开空调导致室内外温度差大,加上各种不良的饮食方式,很容易让血糖值不断飙升[1]。说起影响血糖的饮食因素,不得不提到“糖”:奶茶可乐、果脯肉脯,甚至一些家常菜肴如红烧肉、糖醋排骨等都含有大量的糖分。长期的高糖饮食会导致高血糖的发生,若不及时干预,最终还会发展成糖尿病。

一组出自国际糖尿病联盟(IDF)的数据显示:全球每10个20~79岁的成年人中就有1名糖尿病患者,总数达5.37亿人。很多人觉得这跟自己并不相干,但实际上由于对糖尿病的知晓率低、治疗率低、控制率低,每2名糖尿病患者中就有1名未被确诊,总数达2.40亿人!给大家看这组数据不是在贩卖焦虑,而是提醒大家当下健康形势的严峻!

首先,学会初步判断高血糖的症状:典型的是“三多一少”[2]。

1、多尿。当血糖升高时,尿糖增多引发渗透性利尿,从而引起多尿症状。

2、多饮。当水分大量丢失,血渗透压升高,刺激下丘脑引起口渴多饮症状。

3、多食。为了补偿缺失的糖分,维持机体正常的生命活动,就需多进食。

4、体重减少。由于胰岛素的缺乏,体内葡萄糖不能被很好地利用,导致蛋白质和脂肪消耗增多,从而引起身体疲劳、体重减轻的症状。

以上症状结合临床诊断,若身体真的出现高血糖了该如何应对[3]?

在生活习惯上:当下年轻人大多是996、007一族,工作压力大,日常运动的时间少,可以利用空余时间进行适当的运动,既能缓解压力,还能让胰岛素有效地发挥调节血糖的作用。

在饮食习惯上:尽量选择低GI(血糖生成指数)、低GL(升糖负荷)、低胆固醇、低脂肪的食物,适量摄入高维生素B、高维生素C、高膳食纤维的食物。

那么有人会问,高血糖是不是意味着要完全戒糖?其实不然!

国控星鲨作为世界500强中国医药集团的大健康产业基地、中国营养健康消费品牌企业,深知糖友们控糖时的不易,由此推出了一款既能满足甜味需求又能辅助降血糖的健康糖——国控星鲨L-阿拉伯糖粉,解决了一众糖友的控糖困境。

L-阿拉伯糖对血糖调节和糖耐量增强有增益作用。L-阿拉伯糖拥有蔗糖一半的甜度,而且自身几乎不被人体吸收。同时,蔗糖酶对L-阿拉伯糖的亲和度是蔗糖酶对蔗糖亲和度的3-5倍。L-阿拉伯糖会优先与蔗糖酶结合,使其失去分解蔗糖的能力,从而达到控制血糖的作用。对于血糖高乃至糖尿病群体来说,L-阿拉伯糖不仅能满足人们对甜味的心理需求,又可辅助降低用餐后的血糖值,使胰岛素的分泌趋于稳定,坚持长期服用,会对血糖值的调控产生积极的作用[4]。

另外,人正常的排便依赖于肠道功能和神经传导功能,对于糖友而言,这两个功能的损伤都是导致便秘的原因。反之,长期便秘会导致有害毒素产生,使胰岛素的对抗激素分泌增加,影响胰岛素本身的功能,由此成为高血糖的诱因[5]。

在人体摄入L-阿拉伯糖后,L-阿拉伯糖和未被分解的蔗糖会一同进入大肠,使大肠肠腔的糖浓度提高,产生肠道渗透压,周边细胞内的水分会迅速进入大肠肠腔内,使大便含水率提高,产生润肠通便的效果。其次,肠道中的微生物通过酵解糖分产生大量的有机酸和气体,如CO2和H2。肠道内pH值降低了,局部黏膜的蠕动反射增强,从而保持排泄的通畅[4]。

合理用糖,用健康糖,早晚随餐使用一条国控星鲨L-阿拉伯糖粉,调控血糖刻不容缓!

参考文献:【1】林楠.夏季糖友易陷入的误区[J].糖尿病新世界,2012,(8).【2】血糖高的早期症状 身体这些症状预示血糖高[J].保健文汇,2018,(10).【3】王睿芝.你知道如何控制血糖吗?[J].东方养生,2021,(5).【4】张行.《L-阿拉伯糖对身体机能影响的研究》[J].当代体育科技2019,(14):11.【5】张敏,苏二.糖尿病便秘该如何调理[J].科学生活,2018,(3).