老年人合理饮食避免消化不良

泌特补消化酶促胆汁必不可少

我们都知道,饮食与人体的健康息息相关,只有每日摄取足够的能量,才能维持人体的正常运转。尤其对于老年人来说,合理的饮食是非常必要的。

那么,老年人该如何做到合理饮食、平衡营养呢?

在新发布的《中国居民膳食指南》2022版中,特别制定了针对老年人、高龄老人等9个特殊人群的补充说明。结合新版膳食指南,这里给老年人的饮食安排提出几个重点提示。

高质量少数量

由于生理退化,老年人对能量的需求下降,饮食量和饮食内容也相应发生了改变。在食物选择上应尽量选择有益于新陈代谢和增强抵抗力的优质蛋白食品,如鱼类、禽类、大豆、牛奶等。饮食量上适当减少每餐的食量,加餐需求可以通过少食多餐来满足。

多种类少单一

老年人要达到合理膳食,需要荤菜和素菜兼顾、粗粮和细粮搭配、营养配比要均衡,平均每天建议进食10种以上的食品。就蔬菜来说有叶菜、茎菜、花菜、根菜等多种类型,多吃叶菜和深色蔬菜对预防癌症和心血管保护方面有重要作用。

常清淡少食盐

家里有老人的可能会常听到老人说“口里没味”,为了增强食欲,味觉减退的老人更偏爱重盐重咸的食物。长期下来,肾脏负担加重,口腔黏膜屏障减弱,还可能引发高血压等疾病。因此对老年人日常饮食要清淡,避免咸辣重口。

吃软饭少硬饭

通常情况下,老年人的消化功能随着年龄的增长出现衰退,部分高龄老人甚至会退化到存在咀嚼困难问题。食物的不同处理也影响身体消化的负担,其中煎炒、油炸处理的食物不利于老年人消化。因而偏软的食物,如烹制的食物,清蒸、炖煮、红烧、糊状杂粮、粥等,则更适合老年人。

老年人尤其不要暴饮暴食,以免发生急性胃扩张、消化不良,甚至诱发急性胰腺炎、胆囊炎或胆结石、胆绞痛、心肌梗塞等。

对于有的老年人来说,即便进行了合理的饮食安排,也有可能出现吃不下、吃不香、容易饱胀等消化不良的症状,这是因为随着年龄不断增长,人体消化系统功能逐渐衰退。据调查显示,平均每4个老年人就有1个消化不良。消化不良似乎更偏爱老人群体,稍一疏忽,就可出现问题。

一旦老年人出现消化不良的问题,除了饮食方面要格外注意之外,也可以适当服用一些促进消化的药物,帮助消除消化不良症状。比如临床常用的一款消化酶制剂 —— 泌特(复方阿嗪米特肠溶片),可以全面提高消化能力,快速解决消化不良问题。泌特含有阿嗪米特,能增加胆汁分泌量。同时,泌特含有胰酶(胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶),能提高机体对蛋白质、淀粉和脂肪的吸收和利用,对吃多了不消化产生的腹胀等症状特别有效。根据自己的情况,饭后服用1-2片,过一会儿肚子就会舒服多了!

消化不良会影响老年人身体对于营养的吸收,进而影响到身体健康,生活质量也随之下降。所以老年人的肠胃需要更加细致的呵护,若有不适的症状,要及时就医,以免耽误病情,愿老人们都能享受高质量的晚年生活!