后疫情时代已然到来。疫情三年,虽然最终等来无奈的开放,但是国家给我们的保护已经够多了,至少,帮我们捱过了新冠的高致死率阶段。虽然这个春节,在全国大部分人已经阳过一次,有了几个月抗体的前提下,没有迎来大爆发,甚至给人一种病毒已经消失的感觉,但是,根据专家的说法,下一次的爆发,只是时间问题。所以接下来,真的就是要靠自己的免疫力了。

相比身外之物,提升自身的免疫力会更重要。

同样遭遇危机,有人一年不愁吃穿,有人一周捉襟见肘,这是财务免疫力;

面对困境,有人积极乐观,有人消极抱怨,这是情绪免疫力;

在同样的大环境下,有人安全,有人中招,则是机体免疫力。

免疫系统是身体健康的重要保障之一,但是受外界环境、情绪压力还有自身不良生活习惯的影响,加上年龄的增长,人体的免疫功能随之不断下降,那么,如何真正提高免疫力,从根本改善身体素质呢?

如果大家在日常生活中能注意以下几点,对提升自身免疫力,改善身体素质是有着大的作用的。

1、饮食均衡,注意营养。人体内每天都要产生大量的免疫细胞, 产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。保证饮食均衡,营养搭配得当,摄入足够的维生素与矿物质,有利于我们身体产生免疫细胞。

2、规律运动,强身健体。研究表明,每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到,坚持锻炼身体的人不容易感冒。

3、保证充足的睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的代谢能力,从而消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

4、补充NMN。身体要正常工作,细胞间必须时刻保持交流。但随着身体老化,细胞间的交流变得越来越差。一些衰老细胞不仅本身木讷迟钝,它们还会产生炎症因子SASP,干扰其它正常细胞间的交流,甚至可以感染附近的其它细胞,并将炎症传播到全身。一旦交流受到影响,细胞的工作效率就会大大受损。由此会引起一系列的后果,包括激素失衡和免疫力降低等。而解决这一问题的关键就是提升我们细胞内部NAD+的水平。NAD+通过 Sirtuins 长寿蛋白家族调控免疫细胞的炎症反应。NAD+在炎症中发挥着重要作用,并在衰老、感染、癌症和其他疾病条件下调控免疫反应。

2022年4月29日,中科院联合北京大学与清华大学发表研究:补充 NMN 可挽救新冠病毒感染后导致的NAD+代谢,免疫反应和细胞死亡相关基因表达失调,抑制细胞死亡,显著改善病毒感染所导致的肺炎。

据科学研究发现,人体患病或易受感染的根本原因在于细胞内的DNA 受到了损伤,当细胞损伤速度超过自身免疫力所能达到的修复速度,才造成了免疫力下降。

NAD+通过增加sirtuins(SIRT1、SIRT2和SIRT3)的活性来抑制炎症通路和NLRP3炎症体的活性,从而防止过度炎症引起的细胞因子风暴。因此,哈佛医学院遗传学教授辛克莱尔等科学家认为增加NAD+的浓度可能在预防和治疗新冠病毒和其他病毒感染上发挥重要作用。

图注:SARS 病毒感染和 NAD+调节 NLRP3 炎症小体的机制

所以,NAD+对人体来说尤其重要。而随着年龄增长,体内NAD+不断流失下降,细胞加速衰老。所以通过外服NAD+前体NMN膳食补充剂来提高体内NAD+水平是很有必要的。

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