对于男性而言,体内雄性激素分泌少时,身体会出现这些表现。

肌肉量少:雄性激素可促进蛋白质合成和抑制蛋白质分解,一些雄性激素分泌量少的男性,想要练出肌肉会艰难许多,整个人看起来会比雄性激素分泌高的男性要羸弱不少。

胡须少:胡须的多少和雄性激素分泌之间有很大关系,一般雄性激素分泌少的男性胡须生长量也会少,甚至几天都不需要刮一次胡子。而雄性激素分泌旺盛的男性,日常胡须生长的会非常旺盛,每天都需要刮胡子。

性欲不强:男性性欲的强弱和雄性激素分泌有很大联系,一般情况下性欲强的男性雄性激素分泌也会更旺盛一些。反之,雄性激素分泌少的男性,对于同房会表现的兴致缺缺。    

男性一旦发现自己雄性激素分泌过低,或可以通过饮食的方式来进行补充,这些食物可适当多吃。

男性雄性激素低,如何通过食补恢复稳定?

1、动物内脏

含有丰富的胆固醇和肾上腺素、性激素,进入体内后可促进性激素合成,增加男性的雄性激素分泌量。

2、含锌的食物

含锌量高的食物包括有牡蛎、牛肉、牛奶以及豆制品等,摄入充足的锌元素可促进男性生殖系统功能恢复正常,对于健康有很大好处。

3、含钙量高的食物

包括有牛奶、鸡蛋、芝麻酱等,真和食物进入体内后可帮助男性内分泌机能维持稳定,可一定程度促进雄性激素分泌。

4、富含维生素的食物

包括有水果、蔬菜等,这些食物内含有的丰富维生素可帮助延缓衰老和预防性功能衰退,对于男性健康有很大好处。

雄性激素分泌量少的男性,除了注意多吃上述的这些食物以外,日常还需要做好这些事。

首先,要保证有足够的运动量,运动可促进身体新陈代谢速度加快,也可以刺激睾丸生成雄激素,改善分泌量不足的现象,推荐男性更多的去锻炼下肢力量。

运动一定要循序渐进,并且要坚持下去,每周至少保持5次运动,每次运动的时间不少于30分钟。

其次,每天要保持7~8小时的睡眠时间。充足的睡眠可以让男性体内的内分泌系统、各脏器功能都维持在良好状态下,有助于促进雄性激素分泌。