经常晒太阳和从不晒太阳的人有什么区别?“晒太阳会改变人们的想法。”一位博主分享了自己的经历:“目前我的书房阳光含量很低,里面产生的想法总是被动、软弱、无力,主要是逃避。但是当你走到顶楼的阳光房时,只要你坐下两分钟,你原本的想法就会被推翻,一个积极而快速的想法就会立刻产生!内心行动的意愿特别充分!”一起来看看吧!

 晒太阳真的那么神奇吗?至少在某种程度上,它的确会影响我们的健康。

 经常晒太阳和不晒太阳的人

 一天晒十分钟太阳,和一点太阳都不晒的人,在这些方面会有所不同:

 第一，心情更好

 《柳叶刀》在2002年发表的一项研究表明,光照会增加大脑血清素的周转率。

 血清素是一种在体内产生的神经传递物质,它能带来快乐和快乐,使人感到快乐。

 晒太阳可以帮助人体获得维他命D,这是人体维他命D的主要来源。

 维他命D能帮助人体摄取和吸收钙、磷,不仅有助于骨骼健康生长,还能预防和治疗佝偻病。对幼儿来说,口服维他命D更安全。

 许多老年人在家退休,经常有睡眠问题,或者睡不着,或者容易醒来。追溯到原因,这些老年人白天活动很少,很少晒太阳,扰乱了正常节奏,影响了睡眠。

 推荐老年人遵循日照节奏,白天多晒晒太阳,提高身体的兴奋程度。睡觉前1～放松2小时,让自己的体力和精神得到缓解。

 增加户外运动也是预防儿童近视的有效手段之一。在明亮的户外,用眼睛近距离使用的肌肉通常会放松,从而休息眼睛,缓解近视的发生和发展。

 第二,阳光照射能刺激眼睛内多巴胺的释放,对视力有积极作用。

 怎样晒太阳?注意3点

  1.晒太阳时要让手臂、腿部的皮肤接触到阳光,时间适中,不宜过长,一般10.～可达20分钟,冬季皮肤暴露面积少,可延长日晒时间。

 隔着玻璃在家晒太阳,紫外线的透过率会大大降低,建议户外晒太阳。

  2.建议在上午10点前和下午4点左右晒太阳。

 夏天晒太阳,一般中午紫外线最强,所以要避免这段时间晒太阳。早上6号最好的时间是～十点以后,或下午四点以后。

 暴露在阳光下但不防晒除了变黑和脱皮外,还有许多严重的危害:

 紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维,导致皮肤松弛、干燥、粗糙和细纹老化。紫外线还会刺激黑色素的产生,导致色斑、雀斑等色素沉着。

 防晒霜能延缓皮肤衰老,保持皮肤光泽和弹性。

 紫外线会损伤皮肤表面的细胞,引起红肿、灼热、起泡等症状。晒伤不仅会影响皮肤的美观和舒适性,还会增加皮肤癌的风险。

3. 晒伤后要及时采取措施进行修复和缓解,避免再次暴露在阳光下。

 紫外线会破坏皮肤细胞的DNA,导致基因突变,导致皮肤细胞异常增殖,形成恶性肿瘤。

 皮肤癌有多种类型,有些可能危及生命,及时防晒是预防皮肤癌最有效的方法。

 怎样正确合理地使用防晒霜?

 SPF(防晒指数)和PA(UVA防护等级)是防晒霜的主要指标,它们表明防晒霜可以延长皮肤对UVB和UVA的抵抗力。

 一般而言,SPF越高,PA越多,防晒效果越好,但也越容易油腻厚重。

 因此,我们应该根据我们的皮肤类型和活动强度来选择合适的防晒霜。比如油性皮肤可以选择清爽型防晒霜,干性皮肤可以选择保湿型防晒霜。

 时间:出门前15-30分钟涂防晒霜,让它有时间在皮肤上形成保护膜。每两小时涂一次防晒霜,尤其是游泳、出汗或擦拭后。

 用量:涂抹量要足够,脸部和颈部各需一元硬币大小,身体其它部位则需要更多。

 方法:涂抹方法要均匀轻柔,避免用力揉搓或打圈。可采用四指并拢的方法,从中心向外轻轻按压涂抹。

 以上是小编准备的全部内容,希望对你有所帮助!

猜你喜欢

宁波海曙送子鸟医院正规吗 宁波海曙送子鸟医院举办生殖健康研讨班

“博纳中华行”全国口腔种植研讨会在北京成功举办

世博威·健博会喜迎三十届，邀您相约北京共享大健康盛世繁华！