之前看到有网友表示“有个更年期的女上司，简直是灾难。”还有不少人调侃，“如果我有罪，请让我辞职，而不是一天天和更年期老板吵架。”当时我还不以为然，直到几个月前公司空降了一位更年期的女领导，我才明白网友的苦。由于她正处在更年期最难熬的三个阶段，情绪很不稳定，就像一个不定时的手榴弹。

为了减少和女领导产生冲突，我特地去了解更年期才知道，更年期的女性有多无奈。而更年期最难熬的三个阶段为绝经前期、绝经期和绝经后期。同时，不少女性会出现更年期抑郁，因为更年期这个特殊的阶段，女性既要承受体内激素水平变化引起的身体不适和情绪震荡，还要面临来自职场变化、家庭和社会角色分工转换的压力。

那么，该如何缓解更年期最难熬的三个阶段？

首先，想要轻松度过更年期，饮食健康很关键。更年期饮食宜清淡，营养丰富，结构多样，保证足够的蛋白质、维生素以及钙质摄入，身体健康才能尽可能缓解更年期症状。

其次，良好的作息习惯必不可少。更年期到来之后，应保持良好的作息，熬夜会加速身体的衰老速度，甚至出现内分泌功能紊乱，加重更年期症状。而充足的睡眠能舒缓身体的疲惫，是缓解更年期症状的基础。

最后，改善微循环很重要，因为女性出现更年期各种不适症状是由于微循环出现障碍所导致的。而有更年期微循环障碍导致的潮热盗汗等不适，可到咨询医生如何用药，也可凭处方在京东大药房购买胰激肽原酶。目前，常州千红生化制药股份有限公司是国内胰激肽原酶主要的生产者。公开数据显示，千红2020年度市场占有率持续保持80%以上。

需要提醒的是，更年期最难熬的三个阶段易出现抑郁，女性要多多关爱自己。对于轻度的焦虑和抑郁，可以找专业的心理医生进行心理治疗，缓解更年期的情绪问题。一旦加重，要及时去相应的专科就诊。