中医养生讲究“冬养三九,夏养三伏”,

因此三伏天既需要注意降温防暑,也要跟随时令节气来养生调养,方能增强体质。

夏养三伏是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的理论,对于用于在秋冬春之际容易反复发作或者加重的慢性、顽固性疾病,在夏天,尤其是三伏天,给以预防性治疗,利用夏季气温高,机体阳气充沛的有利时机,调理人体的阴阳平衡,增强抗病能力,能够达到一年中少发甚至不发,发作持续时间缩短等效果。

2023年三伏天的时间表如下:

相关研究表明,三伏用艾特别适用于肺系相关病症、虚寒证、痛症等疾患的防治。

肺系相关病症:慢性顽固性肺系疾病,小儿及成人支气管哮喘,慢性咳嗽,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺病,过敏性鼻炎,慢性鼻窦炎,慢性咽喉炎,小儿及成人体虚易感冒者,反复呼吸道感染者,新冠感染后反复咳嗽。

虚寒证:精神疲倦、乏力、怕冷、手足冰冷、面色苍白,气息微弱等虚寒阳虚体质。

痛症:颈肩腰腿痛、膝骨性关节炎、风湿性关节炎、网球肘、痛经等慢性疼痛疾病。

正值夏季,尚医树全新推出艾叶油加热灸贴组合产品,秉承传统艾灸作用原理,在全年阳气最旺盛的三伏天对于特定穴位进行药物贴敷治疗,并配合小分子纳乳艾叶油,利用自发热技术,使艾叶油更好地被吸收,通过持续热敷有助于促进血液循环。

发挥艾叶温经散寒、散湿除湿、活血化瘀、通络止痛的特点,达到鼓舞阳气、驱散体内的寒气,减少冬季发病的频率或彻底根治的效果。

三伏天闷热潮湿,清热排湿莫忽视,纳乳艾叶油精心采用两割三长艾叶精华,不添加其余成分,家中常备纳乳艾叶油避免人体被湿邪侵袭。

平时可以用纳乳艾叶油按摩足三里、承山穴,还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧,都可以起到祛除湿邪、调和营卫之功效。

另外,睡前用纳乳艾叶油加入热水泡脚,发挥艾叶健脾、排湿、通经、利水等作用,还能提高睡眠质量。

“汗为心之液”,夏天汗液大量排泄,不仅伤心气,还会导致心阴虚,容易受到暑热邪气的侵犯,所以伏天养心显得尤其重要,尤其对于本身有心脏病的患者。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物,可起到养心、温阳、助眠的功效。

要注意冷暖,及时增减衣物,避免诱发感冒。要保持心态平和,避免生气,尽量做到“心静自然凉”,防止“情绪中暑”危害身心健康。

家中如有老人、儿童、脾胃功能虚弱者,三伏天气候炎热,饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则,可选用一些消暑粥来滋补身体,补气清暑、调理脾胃,如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等,最适宜。

伏天喝粥,可加山药、茯苓等药材,祛湿效果会更好。

多吃具有祛火作用的新鲜蔬果,如苦瓜、西红柿等,慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物,少喝冷饮。夏季注意补水,不能等到感觉口渴之后才喝水,每天至少喝1500毫升水。

伏天吃两瓜

吃苦瓜:入伏祛痱子

中医认为,苦瓜味苦性寒,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,可以食用一些苦瓜。

丝瓜:入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

正所谓

冬病夏治在三伏

防病养生正当时

希望大家和小尚一起

健健康康度过这个夏天~