老年人如何吃补品

2021-11-24 16:05:37

现在人们的生活条件得到提高,很多老年人喜欢买各种各样补品来食用。尤其是一些身体状态不好的老年人,更希望通过补品来滋补、调养身体。但是现在市面上的补品五花八门,有用的没用的甚至于有害的产品都有,那么要如何购买适合自己的补品呢?

1.一定要到正规商场、专卖店去购买补品。不要亲信别人的介绍和宣传,更多的是找医生问一问情况,避免上当受骗。

2.多吃素食。老年人需要多吃蔬菜,因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维,既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害,预防肠癌。

3.补充蛋白质。老年人由于蛋白质合成能力降低,利用率也下降,因此需要注意补充蛋白质,我们可以通过鸡蛋、牛奶等食物补充。

4.适当补充维生素。维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。同时,对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。另外,维生素B1与神经系统的功能关系密切,人体长期缺乏维生素B1,会出现情绪沮丧,思维迟钝,严重缺乏时,还会发生末梢神经炎,比如脚气病,并增加突发心脏病的风险。


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