普通人模仿青绿腰要小心腰损伤！普通人切勿盲目更疯尝试青绿腰

2022-02-09 15:54:07

舞蹈诗剧《只此青绿》在虎年春节联欢晚会上很受欢迎,美丽的舞蹈动作青绿腰让观众大吃一惊。许多网民和挑战这一困难的动作。但是普通人模仿青绿腰要小心腰损伤!普通人切勿盲目更疯尝试青绿腰

在这部舞剧中,青绿腰来自《千里江山图》中的一个形象——险峰,表达了山峰的特殊危险和陡峭部分。具体动作是让身体形成几何状态,腰部慢慢向后倾斜到90度,上半身几乎与地面平行,营造出平躺整个时空的感觉,保持一段时间后再起身。

这个动作对于专业舞蹈演员来说也是非常困难的。孟庆阳曾经说过,练习这个动作一开始很困难,经常私下进行身体素质训练,需要腰部和腹肌的能力来支持这个动作,随着时间的推移,以达到舞台上的效果。

青绿腰流行后,网民们在短视频平台上竞相挑战模仿。在这些模仿视频中,甚至有60多岁的老人、青少年和孕妇。许多网民还分享了他们模仿失败和摔倒在地的经历。

做青绿腰动作需要很强的腰腹力量。舞台上一分钟,舞台下几千天的工作是通过演员的积累训练的。没有经过专业培训的普通人在模仿这个动作时很容易造成腰部损伤。

首先,腰部过度的后伸压会增加腰部的局部应力,椎间盘的后缘会受到额外的挤压,这可能会导致局部纤维环的损伤;进一步增加的压力会使髓核从破裂的纤维环中突出。如果突出的髓核压迫周围神经,就会导致我们常说的椎间盘突出症。这一动作也会给椎体后部的关节造成巨大的压力,导致其损伤。关节突关节损伤后,会导致局部腰痛和不适。从长远来看,它还会导致腰椎不稳定和后遗症。

对此,中国康复研究中心骨科副主任医师崔志刚表示,该动作对腰部和腹部的核心力量要求很高。极端向后的下腰对脊柱椎间盘和椎体后部骨骼的压力很大,容易引起腰肌扭伤或腰椎间盘突出。在严重的情况下,它可能会发展成顽固的腰痛或腰椎滑脱。此外,不当的模仿也可能导致膝关节损伤或骨折。

崔志刚说:这些专业舞蹈演员在舞台上工作了一分钟,在舞台下工作了十年。看似简单的动作背后需要多年的持续训练。对于不经常锻炼或没有系统训练、腰椎条件差的普通人来说,盲目模仿是有风险的。

全国人大附中航天城学校舞蹈组备课组长吕慧敏也表示,青绿腰似乎是腰部的动作,但实际上需要腿部、腹部和背部的整体控制和平衡。在腰部柔韧性的基础上,需要强大的腰腹力量来控制腰部下降的动作范围,以及静态形状中的动作保持。同时,下盘腿需要相应的支撑。

在完成动作的过程中,腿、腰、颈部会有不同程度的压力。专业舞者仍然需要在身体素质好、腰腹力量好的基础上反复练习,然后控制动作。不建议非专业人士练习,容易引起腰部不适或损伤。

没有经过特殊训练的普通人,为了完成动作,保持身体稳定,会以更快的速度完成腰椎后伸,容易闪腰,严重时会造成腰椎小关节损伤甚至椎间盘突出。

一旦身体失去平衡,背部就会摔倒受伤。如果你被暴力帮助下腰,可能会造成更严重的后果。

因此,没有良好的肌肉力量和身体柔韧性,盲目模仿青绿腰必然会导致脊柱损伤。

孩子的腰很软。练习没问题?

这种认知是极其危险的。对于正在成长发育的青少年来说,模仿不当也会增加腰椎的局部应力,可能导致腰椎和峡谷骨折,导致长期腰痛,甚至腰椎滑脱。

据报道,96%的脊柱受损的儿童是由学习下腰舞造成的。

因此,虽然青绿腰动作很好看,但不能随意模仿。一旦发生损伤或怀疑损伤,我们必须注意保护,立即就医,不要试图自己处理,导致脊髓二次损伤。