吉尼斯纪录将周一认证为最糟的一天(周一为啥最糟糕)

2022-10-18 16:11:00

对绝大多数上班族来说,星期一是一个黑暗的日子,很多人都在周一感到感到疲惫、工作效率不高、情绪低落。据最新资讯显示吉尼斯纪录将周一认证为最糟的一天(周一为啥最糟糕)

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 吉尼斯纪录将周一认证为最糟的一天

 10月17日,吉尼斯世界纪录发文称:正式认证星期一为一个周里最糟糕的一天 ,周五是最伟大的一天。你赞同吗

 一个舒适或快乐的周末之后,周一开始又面对漫长的工作和学习。这一天,不少人都是在糟糕的心情中度过的,这是为什么呢?

 科学家们认为,星期一之所以让人感觉糟糕主要有以下原因:

 人们在周五比较兴奋是因为期待周末,而之所以不喜欢周一,这归结于一个事实:从快乐的周末到工作日的情感转变。所以无论如何,星期一总是一个星期里最糟糕的一天。

 工作日人们往往得不到充足的睡眠,周末常常被用来补觉。科学家称,额外的睡眠只会让你在接下来的一周更累,因为这样会扰乱你的生物钟。这让你在周一早上起床更加困难。

 一般周末你可能吃东西、饮酒或吸烟都比平常多。这些东西都会影响你的身体状况。人们也常常在周一突发心脏病或中风;周一你的血压也会比较高,生病的几率也会更大。

 调查显示,有70%的人讨厌或“完全脱离”自己的工作。周日晚上开始抑郁和焦虑导致周一的效率低下。这也是为什么有37%的辞职申请在周二提交,你有一个糟糕的周一,并且讨厌自己的工作,所以选择离开。

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 周一为啥最糟糕?怎么缓解?

 1、周六晚睡就要早起

 对许多人来说,周五晚上就像“狂欢节”,周六、日则像“专属睡懒觉日”。但美国哥伦比亚大学癫痫与睡眠科主任卡尔·巴西博士认为,晚睡晚起会让生物钟整体后移,周一就像“倒时差”。白天睡得太多,还可能导致周日晚上睡不着,周一早上起不来,自然会情绪低落。专家建议,周末晚上的睡眠时间不妨推后1-2小时,但起床时间要往前推1-2小时,尤其周日要这样做,以保证晚上的睡眠。

 2、周末吃两顿爱吃的

 美国营养学博士丽莎·杨说,许多女性在工作日会严格控制饮食,却允许自己在周末大快朵颐,导致周一感到身体臃肿,陷入忏悔情绪中。其实,周末也可以适度用美食奖励自己。她说,周末可以选择两顿正餐,吃点自己想吃的东西。但不要过于放纵自己的嘴巴,多选择健康食品,比如酸奶、水果、蔬菜、深海鱼等。

 3、周五下午提前准备下周一的工作

 美国波士顿大学焦虑研究中心心理学博士瑞秋·默森指出,多数人在周日下午5点左右会出现短暂的焦虑、抑郁情绪,这是一种“预期性焦虑”,他们为周一繁重的工作感到担忧。一些“工作狂”则信誓旦旦地说:“周一我要早早起来,在中午前解决掉所有工作。”这种心态可能会适得其反,因为不论多牛的人,身体机能和工作效率在周一都处于过渡期。沃森建议,最好的办法是在星期五做一点准备工作。在离开办公室前,给客户提前发邮件约好下周的谈判;提前调度好会议室,保证周一例会能准时举行;把手头的文稿提前改好,周一直接交给老板。

 4、周一到周四都安排点活动

 调查发现,周四对每个人来说最有吸引力,情绪最振奋。默森解释说,周末的临近让人欢欣,而一周事务逐步被解决给人成就感。畅销书《击败抑郁》的作者、心理学博士罗伯特·李希建议,不妨给每一天都准备点小期待,别让自己完全被工作淹没。比如:周一晚上跟朋友约会,周二去喜欢的茶餐厅吃个饭,周三看场电影,周四做个头发等。

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吉尼斯纪录将周一认证为最糟的一天(周一为啥最糟糕)能够做到上面这几点,那就意味着你离着跟“周一焦虑”说再见不远了,其实不论再怎么焦虑,周一也始终会来。

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