62岁的王叔叔每天早上都有喝一杯温开水的习惯。这一天起床后,王叔叔像往常一样倒了一杯温水。当他准备喝水时,他的妻子拦住了王叔叔,让他先刷牙,然后喝水。他早上起床时不刷牙。一天晚上后,他的嘴里充满了细菌。如果他不刷牙,他就直接喝水,这相当于喝所有的细菌。

 王叔叔和妻子争吵起来,王叔叔不高兴地说:“我已经这样喝了几十年了,没见我有事?”妻子生气地说:“爱信不信,早上空腹喝水,比不吃早餐危害更大,别人的科普文章就是这样写的。”

 1、早上空腹喝水比不吃早餐危害更大?

 王叔叔和妻子之间的争论是对是错?问题的重点是口腔细菌是否会影响健康。

 许多人认为,经过一夜的发酵,口腔中产生了许多细菌,口腔也会有明显的口臭。

 如果你不刷牙喝水,你会把口腔中的细菌带入胃,导致胃损伤。

 这个想法似乎有道理,但事实上,他们鄙视我们强大的胃肠功能。

 胃分泌的胃酸可以去除口腔中带来的细菌和微生物,然后通过代谢排出体外,不会对胃造成伤害。

 此外,口腔最初是一个巨大的细菌培养皿,其中有许多有益的细菌,但也有许多细菌不容易被水带走,否则你不必每天刷牙来清楚牙齿表面的细菌来保持牙齿健康,漱口可以带走细菌。

 因此,早上空腹喝水,不会对身体造成很大的伤害,只要你喜欢,先刷牙还是先喝水都可以。

 2、早上起床空腹喝水的四大好处

 除了解渴,早上喝水还有很多健康好处。

 比如《中国居民膳食指南》建议,健康成年人早上起床后可以空腹喝一杯水,可以补充隐形出汗和尿液分泌流失的水分,增加循环血容量。

 1、补充水分。

 当我们睡觉时,身体在休眠期间,仍然会消耗大量的水,根据一般睡眠时间6-8小时,这么长时间不补充水分,身体自然会处于极度缺水的状态,此时喝水可以补充身体的水分。

 2、预防便秘。

 早起一杯水,可以提醒肠道你醒来,让它不要“钓鱼”,刺激它的蠕动,水可以保持肠道湿润,软化粪便,促进排泄,不会“硬交通堵塞”。

 3、稀释血液。

 众所周知,血液含水量为85%,睡眠时会消耗大量水分,导致血液变稠,不易排出“身体废物”。

 早起的一杯水可以稀释血液,让它们跑得更快,排出体内积聚的有害物质。

 4、唤醒你的大脑。

 早起喝一杯水,水进入身体后会迅速融入血液,随着血液流到身体的每个角落,为人体提供水,促进细胞代谢,给身体提供唤醒服务,让身体从睡眠中醒来,发挥清爽的作用。

  3、三种水,不建议早上空腹喝

 虽然早上喝水有很多好处,但不建议空腹喝三种水:

 1、淡盐水。

 很多人早上有喝一杯淡盐水的习惯,但不利于健康。

 根据《中国居民膳食指南》的建议,每人每天的盐摄入量应小于5克。

 如果他们早上喝水,他们已经吃了近2克盐。

 全天的盐摄入量容易超标,容易升高血压,不利于心血管健康。

 2、温度过高或过低的沸水。

 温度过高的沸水(热水)容易烫伤口腔和食管粘膜,引起炎症,严重时甚至诱发食管癌;温度过低的沸水(冰水)可能过度刺激胃肠道收缩和痉挛,容易引起腹胀、腹痛等不适,对胃肠道疾病患者非常不友好。

 因此,早起喝水还得喝一杯温开水。

 3、隔夜茶。

 隔夜茶中的碱性物质已经积累起来。

 对于胃肠功能较弱的人来说,喝隔夜茶会刺激胃,产生不舒服的感觉。

 而且,隔夜茶本身也失去了应有的营养成分,容易因放置时间过长而变质。

 喝了不仅不好,还容易因为杂质污染而喝坏肚子。

 早起喝一杯温开水,不仅能提神醒脑,还能促进便血,对身体的保养起到很好的作用。

 这是一种很好的保健方法。快点养成习惯!

 以上是小编准备的全部内容,希望对你有所帮助!

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