初夏过后,天气越来越热,细心的家长会发现宝宝的胃口越来越小,吃点冷饮会让宝宝胃口不好。由于温度高、湿度高,很多食物容易腐烂变质,儿童胃肠道相对娇嫩,患相关疾病的风险大大增加。那么夏天宝宝应该注意什么呢?接下来,我想分享一些关于儿童夏季饮食的中医建议。

 “人以食为天,儿以食为先”。儿童夏季饮食注意以下四点:

 1.避免贪凉

 夏天很热,出汗更多,孩子们会感到口渴,吃冷饮。照顾者可以给一些清热解暑的饮料,如绿豆汤、酸食品、酸梅汤、多汁的水果和蔬菜,如西瓜、西红柿等,既能清热解暑,又能生津止渴。但需要注意的是,不宜一次吃大量的解暑饮料,同时要避免孩子吃汽水、冰棒、冰淇淋等,以免损伤脾阳、腹痛、腹泻等症状。

 2.避免油腻

 夏季天气炎热潮湿,人体气血往往在体表运行,脾胃消化功能相对减弱,应少吃油腻食物,减轻脾胃负担。家长可以为孩子选择性味平和、易消化的食物,如莲藕、胡萝卜、苹果、豆浆、山药、小米等,以健脾养胃,补气生津。

 3.避免积食

 “如果你想在四点钟得到孩子的安全,你往往需要三分钟的饥饿和寒冷。我希望每个人都遵循这个法律,所有的疾病自然都无关紧要。”孩子有时会因为“贪吃”,或者边吃边看电视,不小心吃得太多,然后损害脾胃,影响生长发育。吃饭时,照顾者应该观察孩子的进食速度。如果速度变慢,根据孩子的日常食物摄入量,让他们再吃一点。如果孩子没有提前觅食,这意味着最后一顿饭的食物摄入量更合适。如果孩子不想吃下一顿饭,排除疾病原因,很可能是最后一顿饭吃得太多。

 4.避免病从口入

 天气炎热,食物容易腐烂变质,多注意饮食卫生,避免误食变质食物,生吃水果蔬菜一定要洗净。

 食谱举例:

 1.绿豆粥:将绿豆和粳米洗净,放入锅中,加入适量水,放在炉子上,用武火煮沸,然后用文火煎至粥。用于清暑生津。

 2.山药粥:山药研末,煮粥食。用于补气健脾,涩肠止泻。

 3.西瓜番茄汁:洗净西瓜,取出内果肉,切成大块,洗净,用榨汁机榨汁,将两汁混合均匀。用于清热解暑,生津止渴。

 4.茯苓饼:茯苓研成粉末,与面粉混合,水调作饼,用于健脾止泻,养心安神。

 以上是小编准备的全部内容,希望对你有所帮助!

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