硒，作为人体必需的一种微量元素，对人体健康有着重要作用，对男性健康更有着不可替代的作用。男人体内硒多集中在生殖系统，具有增强精子活力和性机能的功效，故补硒对男人有着至关重要的作用。

研究表明，硒和饱受烟酒毒害的男性健康息息相关。对于长期吸烟喝酒的男性而言，会引起肝脏和肾脏的硒流失，最终导致各器官中的硒含量比例失调，严重影响身心健康。另外，当生活、工作、精神压力日益增加，长期处于高度紧张的状态，生活作息不规律，免疫力也会逐渐下降，体内的硒元素也会逐渐下降。

说到"硒"，其实很多男性都知道这种微量元素对男性的健康格外重要。

首先，硒对男性的生育能力有着重要作用。睾丸酮的生物合成需要硒，精子的形成和发育也需要硒。从这个角度而言，硒影响精子生产和代谢的各个环节，也是维护男性生殖系统免疫功能的重要元素，男性体内缺硒可致少精弱精、精子活力低、精子畸形、受胎率降低等。反之硒能增强男性精子的活力，促进精子前端钙顶体的穿透力，增加受孕机率，达到优生优育。

其次，硒对男性前列腺健康有着重要作用。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分，谷胱甘肽过氧化物能够降低细胞膜中的过氧化氢和脂质过氧化物，起到抗氧化的作用，改善前列腺状态。硒能迅速提高谷胱甘肽过氧化物酶活性，有效阻断人体代谢中自由基的形成，避免对正常前列腺细胞造成损伤。

最后，硒对男性的心脏、肝脏等健康有着重要作用。硒元素是强抗氧化剂，能明显降低体内血脂，胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，从而减少血栓形成，保护心肌细胞，预防心脑血管疾病。硒可以保护肝脏，降低饮酒和高脂食品造成的伤害，提升肝脏中解毒酶的活性。

虽然硒在人体内发挥着重要作用，但是补硒也不能盲目，因为人体内不存在储存硒的器官，只能源源不断地从食物中获取来补充人体所需的硒。肉、蛋、鱼、海产品等，其中蛋类含硒量多于肉类，荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等是富硒蔬菜。

硒固然重要，但并非越多越好，合适的剂量才能达到最佳效果。记得，补硒贵在长期！