作者: 伍桂香(吉安市中心人民医院)

月经俗称“大姨妈”，是一种正常生理现象，是一个特殊的生理时期。

月经期没有特殊症状，但也有不少女性会出现下腹、腰骶部坠胀感，或头痛、呕吐、痛经等症状。适当运动本身不会影响女性月经，但是，大量、剧烈运动对月经可能就有一定影响。

图片来源：站酷海洛

所以，在月经期一定要避免剧烈运动或者是重体力劳动。

健身房内运动有很多种，比如：运动量大的举重、快跑、足球、游泳等，经期运动，有可能会导致经量增多，下腹胀痛感加重，引起月经不调。

也有动作柔和、舒缓的瑜伽、太极、原地投篮等，适当运动，可以帮助身体内血液顺畅，缓解精神压力，对身心健康是有利的。

所以，对于平常经常参加体育锻炼的女性，在月经期同样可以适当锻炼、健身，只是在经期一定要注意减少运动量和运动时间，尽量多进行舒缓、动作慢的运动。

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在经量多的这几天更要注意，如果经量一旦减少，运动量可以适当做调整。

如果在健身的时候出现了任何身体上不适，那就最好停止运动。

因此，来“大姨妈”的时候，是可以健身，只是健身强度、时间、健身项目选择，因人而异。适当健身有利于健康，过度健身反而会对健康有影响。

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