原标题：科普•父亲节┃关注男性生殖健康

Happy Father's DAY

生殖健康是指良好生殖功能的各方面，包括身体、精神和社会等方面的健康状态。男性生殖健康也越来越受到人们的关注，2020年06月21日，我们迎来了第110个世界父亲节（Father's Day），在这个感恩父爱的节日里， 哈尔滨市第四医院男性科主任杨洪刚，来向广大男性朋友们介绍一下如何增进男性生殖健康：

有益的生活方式可以促进男性生殖健康，所以男性朋友在生活中要注意以下几方面:

1.避免食用过多快餐食物

随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中。快餐食物中含有很多大豆制品，而大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果摄取量较大，则会显现出雌性激素激发的临床表现，从而诱发男性生殖问题。

2.不要长时间驾车

现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现。意大利研究人员发现，出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。

建议：驾车时，男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。

3.回避交通污染

空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手。科学家发现每天在高速公路附近工作或生活6个小时以上的男性，精子质量明显低于同年龄段其他男性。

4.不要过长时间使用笔记本、电脑、手机

长期使用笔记本也会损害男性生殖健康，因为笔记本工作时散发的热量会抑制精子的产生，建议使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上。

使用手机时间过长以后，发出的辐射能够杀死或损伤男性三分之一的精子。虽然这一结论还没有获得共识，但是一个不可否认的事实是，长期使用手机的男性的生殖能力的确低于不使用手机的男性。

5.不要长期接触杀虫剂

长期接触杀虫剂对男子生育能力确有影响。专家说，男子生殖器官是对周围环境中化学有害物质最为敏感的器官之一，杀虫剂弥漫在空气中后，其有害物质首先直接作用于生殖器官，从而导致男性激素分泌失衡，并最终影响整个生殖系统。

6.不要长期抽烟

经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，抽烟对30到40岁之间的男性生殖损害最大。如果戒烟两个月后，精子的质量就会得到改善和提高。

7.不要穿紧身裤

穿紧身内裤或者紧身的皮裤会诱发男性生殖问题。

8.不要过烫热水浴

洗澡时候水温过烫也会损害男性生殖健康。

9.不要过量喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃，因此英国科学家建议男性适量喝咖啡。

10.不要不爱喝水

虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

11.不要暴食

当男性暴食的时候，其精子的质量便会受到损害，因为从食物中摄入过多的脂肪等营养物质，会令精子的温度升高而受损。

12.适量食用下列食品有助于增加精子数量并提高精子活性

a、动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素的分泌，增加精子数量并促进生殖功能。

b、富含精氨酸的食物。精氨酸是精子组成的必要成分，代表食物有：鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，这类食物有助于精子的形成和精子质量的改善。

c、宜食用含锌食品。锌是人体必不可缺的一种微量元素，它对男子生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。

d、多食含钙食品。钙离子能刺激精子成熟，改善男性生殖能力，如虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等食物。

男性科简介

哈尔滨市第四医院男性科是1987年创先成立的公立医院专业男科，至今已治疗患者十余万人，具有丰富的临床经验。针对各种男性疾病，制定特色治疗方案。目前已开展药物局部应用疗法、男性疾病治疗仪理疗、中药直肠灌注疗法、激光光波疗法、局部贴敷疗法、心理治疗等项目。科室主治：

1.前列腺炎、精囊炎

2.男性不育症

3.男性性功能障碍

4.性传播感染性疾病

5.婴幼儿男性性腺和性器官发育异常

6.青春期男性性器官和功能发育延迟

7.老年男子性腺机能减退症

8.生殖器官免疫遗传性疾病

9.开展生殖医学健康检查、性医学教育

地址:哈尔滨市道外区北十六道街40号哈尔滨市第四医院门诊外科楼二楼

∣供稿：哈尔滨市第四医院男性科

∣编辑：王丹娜

∣责编：王叶

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