男性运动过程中,若出现九种“信号”,表明运动已过度,有损健康

健康生活 : 生活养生 2020-07-14 09:41:21

男性运动过程中,若出现八种“信号”,运动已过度,有损健康

女性与老年人,一般比较重视养生,而除了合理搭配饮食以及作息之外,运动就是最好的选择。从养生的角度来考虑,无论是运动项目的选择,以及运动量的安排方面都会比较合理。

然而一些男性,尤其是青壮年,喜欢运动也非常热爱运动,大多数男性都有自己喜欢的运动项目,也非常擅长。然而兴趣使然,所以在运动量方面就难以把控,经常出现因为运动过量而过度疲劳的情况,事实上对健身是没有太多帮助的,人体运动过度的时候,身体代谢产生大量废物,还会有损人体健康。

男性在运动过程中,若出现这八种“信号”,要及时调整

运动过度就是指运动迫使身体过度劳累。肌肉与关节感到疲劳酸痛,它便无法好好发挥功能。持续性的过度,反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久,过还会削弱免疫系统。以下是运动过度的信号:

1、胸部大汗;

汗为心之液,运动过度,前胸大汗,如伴有心慌、气短,那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号。应立即调整运动状态。

2、头晕心慌

眼前发黑是心、脑供血不良的信号,应立即停止运动,坐下休息调整运动模式,降低头部位置,以保证脑部供血。

3、恶心;呕吐是运动过度的先兆,应停止运动。

4、腰酸

腰为肾之府;尿增多,尤其是夜尿多,是肾虚的表现,应减少运动量。

5、气喘吁吁

气粗是肺受损的信号,因为肺主气、司呼吸,肺气受损则气粗,肺气虚则喘息无制,所以这个时候也要调整运动状态。

6、四肢无力

运动过度,导致四肢乏力,严重者不能支持身体重要,所以在这之前就要停止运动。

7、神情抑郁

传统医学认为,神情抑郁是肝胆受损的信号,肝胆素虚的人,受损则肝气不能调达,不宜进行运动,要及时停止。

8、失眠梦多

熬夜过后,或者是失眠的情况下,身体也比如处于过度疲劳状态,必须减少运动量,或休息不运动为好。

我们可以发现,所有的长寿老人,其实并非体育健将。可见对人体有利的运动,也并非是越多越好,应该合理掌握这个度,才能达到延年益寿的目的。

对此,人类寿命专家沃尔特 ・ 博茨医生也表示:老年人健康的关键是有规律的运动。”所以,当我们选择运动的时候,一定要合理安排,尽量按照一定的规律去进行。

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