男性运动过程中，若出现八种“信号”，运动已过度，有损健康

女性与老年人，一般比较重视养生，而除了合理搭配饮食以及作息之外，运动就是最好的选择。从养生的角度来考虑，无论是运动项目的选择，以及运动量的安排方面都会比较合理。

然而一些男性，尤其是青壮年，喜欢运动也非常热爱运动，大多数男性都有自己喜欢的运动项目，也非常擅长。然而兴趣使然，所以在运动量方面就难以把控，经常出现因为运动过量而过度疲劳的情况，事实上对健身是没有太多帮助的，人体运动过度的时候，身体代谢产生大量废物，还会有损人体健康。

男性在运动过程中，若出现这八种“信号”，要及时调整

运动过度就是指运动迫使身体过度劳累。肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过还会削弱免疫系统。以下是运动过度的信号：

1、胸部大汗；

汗为心之液，运动过度，前胸大汗，如伴有心慌、气短，那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号。应立即调整运动状态。

2、头晕心慌

眼前发黑是心、脑供血不良的信号，应立即停止运动，坐下休息调整运动模式，降低头部位置，以保证脑部供血。

3、恶心；呕吐是运动过度的先兆，应停止运动。

4、腰酸

腰为肾之府；尿增多，尤其是夜尿多，是肾虚的表现，应减少运动量。

5、气喘吁吁

气粗是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制，所以这个时候也要调整运动状态。

6、四肢无力

运动过度，导致四肢乏力，严重者不能支持身体重要，所以在这之前就要停止运动。

7、神情抑郁

传统医学认为，神情抑郁是肝胆受损的信号，肝胆素虚的人，受损则肝气不能调达，不宜进行运动，要及时停止。

8、失眠梦多

熬夜过后，或者是失眠的情况下，身体也比如处于过度疲劳状态，必须减少运动量，或休息不运动为好。

我们可以发现，所有的长寿老人，其实并非体育健将。可见对人体有利的运动，也并非是越多越好，应该合理掌握这个度，才能达到延年益寿的目的。

对此，人类寿命专家沃尔特 ・ 博茨医生也表示：“老年人健康的关键是有规律的运动。”所以，当我们选择运动的时候，一定要合理安排，尽量按照一定的规律去进行。