原创宅家熬夜追剧,用眼过度了,如何补救?3招用好

搜狐健康 2020-07-16 16:46:03

原标题:宅家熬夜追剧,用眼过度了,如何补救?3招用好

此前,受新型冠状病毒引发的肺炎疫情的影响,几乎全国所有人民都选择待在自己的家中,除非迫不得已尽量少出门。

众所周知,病毒一般在人群聚集的地方更容易传播,所以待在家里无疑是最为安全的一种选择。

然而,此次病情持续的时间较长,很多人在家都快坐不住了。那些爱追剧的人,往往也因为一整天都在看电视,造成了过度用眼的状况。特别是一些熬夜追剧的人群,对眼睛的伤害是特别大的。

待在家中经常看电视、电脑而导致了用眼过度的现象,应该要怎么破呢?

1.热敷

如果已经过度用眼并且产生了眼睛疼痛的现象,首先要做的就是及时停止下来。如果一直在追剧,那么此时就把电脑或电视先关一下,然后采用用手给眼睛热敷的方式来缓解疼痛。

把手互相搓热,直到感觉非常烫,然后闭上眼睛,想象自己处在黑暗的环境中,再把手轻轻地放在眼睛之上,不要过度地用力,等眼睛把手掌的温度冷却下来之后,再重复以上步骤,每天坚持20分钟左右,会对过度用眼产生的疲劳和疼痛有一定的缓解作用。

2.眨眼

眼睛长时间的盯住屏幕而不移动是非常可能造成眼部疼痛和疲劳的,而如果已经有了以上的现象,眨眼也是一个缓解疲劳的重要方式。在眼睛出现了疲劳的症状后,把视线从屏幕上移开望向远处。

如果是在白天,最好打开窗望一望远处的建筑物或者是山水。极力地远眺并努力的眨眼,直到感觉眼睛里充满了水分。事实上在追剧的过程中及时地停下来,比如追完一集剧就应该停下来,走向窗边,多朝远处看看并多眨眼,就能减少眼睛疼痛的概率。

3.使用滴眼液

如果一直以来经常会感到眼部不舒适,最好在医生的指导下选择适合自己的滴眼液使用。在平常用眼过度的时候,要及时地使用滴眼液,最好选择那些成分天然的滴眼液,不要含冰片、薄荷和防腐剂等成分。滴眼液每次使用的数量和每天使用的次数都有一定程度的限制,一般以一天使用3~4次,每次每眼滴1~2滴为宜。

其实要抑制眼睛疼痛和疲劳的现象,最主要的还是要减少追剧时间。屏幕的亮光对眼睛的影响和伤害是比较大,宅在家里也可以通过多看书的方式来缓解无聊的心情,而不一定要一整天都盯着屏幕看。拥有一个健康的身体才是我们快乐生活的资本。

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