原标题：男人45岁以后，是癌症的高发期，医生忠告，晚上请坚持两多两少

45岁对于男人来说，是一个转折点，因为这个年龄开始，男人罹患癌症的风险会大大升高，像肺癌，胃癌，大肠癌，肝癌，胰腺癌，前列腺癌，都是男性高发的恶性肿瘤。

所以45岁开始，作为男人，你不仅仅要预防自己的血压，血糖，血脂升高，还需要预防癌症。

如何才能更好地预防癌症，有人说，要养成定期体检的习惯，因为早期癌症没有任何信号，要想发现它，就需要借助医疗手段，这样说没错，但是预防癌症，仅仅依靠体检是不够的，保持健康的生活方式更为重要，要想远离癌症，晚上一定要坚持两多两少。

第一，晚上坚持少熬夜，对于喜欢熬夜的男性，你可要注意了，罹患癌症的风险会提高，发表在顶级BMJ杂志上的一篇论文显示，长期熬夜，睡眠不足，很容易导致DNA损伤的修复能力下降，长期熬夜的男性，免疫力会更低，罹患癌症的风险也更高。

第二，晚上坚持少吸烟喝酒，吸烟喝酒是损害男性健康的两大利器，香烟在燃烧的过程中会释放多种致癌物，而酒精的中间代谢产物乙醛则会诱发DNA突变，如果两种高危因素叠加在一起，就很容易诱发癌症。

第三，晚上坚持多运动，生命在于运动，运动能够预防多种癌症，是因为运动可以让我们的免疫力更好。

第四，晚上坚持多清淡饮食，要想远离癌症，一定要管住嘴，平时喜欢高脂肪食物，喜欢腌制和烟熏食物，则容易诱发癌症，而多吃蔬菜和水果，则能抗氧化，补充维生素。

由于男性癌症的发生率比女性更高，所以男性保持健康的生活习惯更加重要，45岁以后，作为男人，对自己好一点，首先就要注意自己的身体，不要到了上有老下有小的年龄，却不幸确诊晚期癌症。

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