躺在床上,闭上眼睛,头脑中肯定会不由自主地浮现出一些情景,如果想要快速的进入梦想,进行联想进入一种情景,沉浸其中,想的是天方夜谭,回归你的孩童时期,天南地北都可以想,经验证明,“乱想”会有助于更快的进入梦境,是一个催眠的好方法。

想象的题材有很多,如辽阔平展的海滩、山清水秀的公园、轻歌曼舞的仙境等。在想象的场景里是闲适舒缓的,感受的都是一些舒适的景象。从想象中得到放松,得到愉悦,在美好的遐想中酣然入梦了。

1.想象自己身处一个远离世俗的世外桃园。绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏,会感到像飘浮于半空之中,身轻如燕。

2想象仰卧在海滩上,沙细而柔软,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙的涛声,躺在大自然的怀抱中,慢慢地睡着了。

3想象日落西山的景象,在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声,心思被带至遥远的地方,呼吸变得又长又漫,好像慢慢地往谷底下沉。

4想象一些比较熟悉或比较向往的景象。如一片绿油油的草地,草地里长着各色小花,芳香扑鼻。这时你往前走,隐隐约约听到了清脆的流水声,原来这是一条清澈的小溪,几条小鱼儿正逆水往上游着。你弯腰试着去抓,水很清凉怡人……你可以再想象下去,有身临其境的感觉,五官、身体都处于美好的感受之中。

5想象自己坐在高铁列车上,坐在飞机上。。

6想象正在游泳,身体漂浮在水里面。

7想象坐电梯下楼,自己的身体随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。

8睡前看看鱼。在卧室养一缸鱼,鱼缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去,不但可以起到舒缓压力的作用,还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。

9想象自己在天空飘浮,欣赏着地上的风景。

想象使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。同时,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声,游长江大海时的心怡神驰,心灵与天籁之声窃窃私语,天人合一,会有一种身轻如燕的感觉。神行万里,这种“精神畅游”非常有益健康。

文章选自《健康长寿不是梦》,徐建芳著,京东网、淘宝网有售:

4hihi:/啊hQpyXXIhXuw!健康长寿不是梦谈养生保健和预防肿瘤徐建芳编著养生书籍大全食疗调理健康实用老年人养生书保健书书9787557686406

本文是徐建芳医生版权所有,未经授权请勿转载。