通过把玩把玩件来进行催眠是个很好的方法。

睡不着的其中的一个重要的因素,就是在大脑静下来的时候,潜意识里面的各种信息,反而变得活跃起来。一闭上眼睛,工作上的事情,生活中的琐事,以及一些陈年旧事,都有可能出来冒泡,有些事情会让人心情久久不能平静,充满着烦躁、焦虑、忧虑、愤怒的情绪,导致无法入睡。

手里有东西就可以吸引大部分的注意力,在把玩把玩件的过程中,在放松又非常专注的情形下去体验每一个细小的动作,认真体会微小的动作,能够很好的集中注意力。把玩件的形态、感觉、色彩、花纹、寓意等综合的信息就会输入到大脑里面,思想和精力集中到这个点上,这样的信息反复刺激,就会根植于大脑中,从而使大脑产生抑制,降低大脑的意识水平,减少大脑的意识活动,就难以产生其他的思维和感觉,潜意识里面的其他各种信息就没有生存空间,从而避免受到杂念的干扰,容易感到疲劳,产生睡意,进入睡眠状态。把全部意念都倾注于玩物件之中,其作用不亚于练习气功时气沉丹田一番。

我个人感觉选择木质的比较好。木质的把玩件,价格低廉,可以制作出比较规范的形状,比如说圆形和椭圆形,有天然的花纹和纹理,具有艺术感,能够给人一种天然、安详的感觉,可以说,把玩件就是精美的艺术品,木质的把玩件不容易损坏,使用起来没有心理负担,不用担心摔坏,一年四季都可以使用,特别是在冬天使用的时候,不会有冰冷的感觉;有各种各样的形状可以选择,一般建议选择椭圆形的比较好,比如说淘宝网上的月满西楼这个店铺,做的椭圆形木球就非常合理,从科学角度讲,圆润的东西可以化解人的脾气。圆润圆滑的东西,向大脑传送的信息是简单的,单调的,机械的,是最简单最有效的催眠信息,能够让我们的心态变得平和,减少焦虑,能够在把玩手把件的时候,达到修身养性的作用。椭圆形把玩件便于持握,圆滑自然,给人以舒适的感觉,给人以连续的平滑的感觉,就像一个平静的海面,就像柔和的月光,很容易让人心理安静,进入梦幻般的状态,从而起到改善失眠状态,提高睡眠质量的作用。

早醒是睡眠障碍常见的一个类型,半夜醒来后往往难以入睡。这个时候如果用把玩件的话就很有作用。月满西楼这家网店做的椭圆形木球,后面有一条绳链,可以套在手腕上,避免脱落,把木球握在手里,可以起到吸引注意力,起到镇静催眠的作用。

椭圆形木球

文章选自《健康长寿不是梦》,徐建芳著,京东网、淘宝网有售:

4 hihi:/啊hQpyXXIhXuw!  健康长寿不是梦 谈养生保健和预防肿瘤 徐建芳编著 养生书籍大全 食疗 调理 健康 实用 老年人 养生书 保健书 书 9787557686406

本文是徐建芳医生版权所有,未经授权请勿转载。