关于减肥的几点忠告,听进去的人都瘦了

2021-09-13 17:21:49

1、减肥期间咋吃瘦的更快?

啥都要吃,不挑食!吃饭有量,不吃撑!我们平时吃东西吃起来没完没了等到发现吃撑了就已经很难受了的,这是习惯问题!戛然而止,吃一半就不吃、就是不舒服的,那就建议吃3分钟,歇一会再吃!再歇,不到10分钟就不想吃了!胃特别大的,特别容易饿的,吃东西没有量的,减肥前三天使用这个方法,更容易进入减肥状态!

2、秋季一定要开始减肥!

立秋后,早晚温差大,脂肪细胞活跃,胃口变好,身体就像磁铁,对能量吸收加倍,长肉速度增加秋季不减肥,冬天再胖上5~20斤!所以秋季一定要开始减肥!

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3、选择米饭作为主食!

《中国食物成分表》指出,每100g米饭的热量为474KJ,含脂肪0.3g,碳水化合物26.4g;而每100g馒头的热量为976KJ,含脂肪1.4g,碳水化合物50.9g。 由此可见,馒头的热量、脂肪、碳水化合物含量均为米饭的2倍左右,因此馒头更容易让人发胖。减肥期间,多吃米饭少吃馒头!

4、睡眠不足导致肥胖!

当睡觉时,细胞会使用胰岛素来分解食物,并为身体提供燃料,如果缺乏睡眠,细胞对胰岛素的敏感性会降低30%,脂肪细胞因为太累而无法有效使用胰岛素,调节血糖,引发肥胖!

5、减肥贵在坚持!

不要一天掉、二天长的就说减肥没有效果!减肥是按疗程按周期的!不是按天的!一定要按细胞周期坚持! 3天→熟悉期, 7天→接受期, 21天→习惯养成期,90天→脂肪记忆期 ,180天→肠道菌落群形成期!坚持和配合才是减肥致胜的法宝!想清楚了!下定决心了!选择更好坚持的青盈减肥!干就完事了!

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6、减肥前一定要分清体质!

你是哪种体形?上身胖还是下身胖?胖了多少年?是否用过口服减肥产品?用过哪一种,是否反弹过?距离上次减肥结束多长时间? 标准体重多少?想减多少斤?平时吃饭睡觉时间?是否经常熬夜? 坚持每天认真按照要求记录减肥数据……不会分析的来青盈减肥先做体质检测!找准问题,改善问题,自然能瘦!

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肥胖也是一种疾病!和寒湿息息相关!中医讲:万病从寒起,寒在哪,病在哪 中医讲:热不入,则寒不出!青盈黑晶石减肥疗法(美容院合作+V645476634)是通十二经络,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫,调理健康体质,热力+药力+磁场+穴位=打通受阻的经络穴位,调节人体磁场,平衡天然矿物质微量元素,激活人体新陈代谢,排除体内毒素和宿便,不需要你吃食谱、吃口服、吃代餐、加运动、戒主食、戒淀粉、戒油脂,而是通过调理新陈代谢让脂肪自然消耗,健康轻松享瘦!


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