睡前看书诱导睡眠

2021-09-24 17:36:09

很多人都知道,看不喜欢的书,就昏昏欲睡,内容枯燥的书容易使大脑疲劳。通过看书来催眠,不失为一个有效的好方法。

可以选择一些晦涩难懂的书,乏味的书,枯燥的书,比如说地图,厚重的历史书、宗教类图书,睡觉之前心不在焉地看一下,起到把注意力“拴”住的作用和效果,就很容易引起视觉疲劳,很快就会产生睡意。

值得注意的是,就健康而言,睡前看书对眼睛健康不好,人的眼睛就像一台自动调焦的照相机。看近处的东西,眼睛必须经过一系列调节,才能看得明明白白。眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩,长期如此会近视,这里所说的“看”书,似看非看,只是催眠的工具而已,并不是真正的学习那样的认真看书。

文章选自《健康长寿不是梦》,徐建芳著,京东网、淘宝网有售:

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