秋季,气温突变昼夜温差大,是各种疾病的高发期。如何呵护自己不中招,远离秋燥、秋乏、秋愁困扰?领武学校为大家整理了秋季养生口诀,“润燥、补肺、养阴、多酸”。 

具体要如何实施?看看这份领武学校整理的超实用秋季养生指南吧!

“减辛增酸”消灭秋燥

饮食上减少辣椒、花椒、葱姜等辛辣食物,尤其注意少吃麻辣火锅等大辛大热之物。领武学校建议多食用含水量丰富的水果、蔬菜,而且口味要多多吃“酸”,例如山楂、柚子等食物。这些食物可以补益肝气、收敛肺气,适当的食用还可以健脾消食,生津止咳。

秋季解乏小妙招

民间常说,“睡好子午觉,胜过吃补药”。俗语中的“子觉”指的是在23点入睡,而午觉则是指在中午的11-13点入睡。在这两个时间段休息,能够保持精力充沛,也能减轻秋乏的症状。除此之外,领武学校建议当人体感到秋乏困倦时,还可伸伸懒腰,增强心肺功能。

在饮食上注意,多多食用红苋菜、山药、南瓜、牛肉,这些食物可以养护脾胃;少吃生冷及性味寒凉之品,以免损伤脾胃,加重“秋乏”。

秋日胜春朝

秋季气温的骤然下降,会影响人体新陈代谢与生理机能,这也会影响内分泌,导致心情低落,出现“秋愁”情绪。

如何对抗消极情绪?领武学校建议,首先可以多进行户外活动,接受阳光的照射;其次可以从饮食上着手。多多食用莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等食物,这些食物可以起到养心安神的作用,对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类中较多的磷质也能起到“消除抑郁”的作用。

如何学习更多健康知识?

学习健康知识的理想方式便是系统了解健康管理,具备一定的营养健康管理能力,学会在健康保健、医疗的科学基础上,通过系统知识评估可能发生疾病的危险因素,进行有针对性的指导和干预,以达到维护和促进健康的目的。

领武学校是高端职业人才培训的摇篮,学校先后帮助超10000名学员考取高级健康管理师证书。我们拥有国家人社部备案的职业技能教学资质,深耕健康管理领域,专注健康管理师考试培训服务。

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