90后女孩熬夜10年长出老年斑是怎么回事?爱美之心人皆有之,不仅老年人容易长老年斑,现在不少中青年人脸上也长起老年斑。你知道90后女孩熬夜10年长出老年斑是怎么回事?今天小编告诉你年轻人该如何延缓老年斑?

 90后女孩熬夜10年长出老年斑是怎么回事?

 “没有见过凌晨2点的夜空,不足以号称年轻人”,这是27岁杭州女子唐羽(化名)的口头禅。

 从18岁高中毕业之后,她就没有在凌晨2点之前睡过觉。上网、刷剧、看论坛……每一个夜深人静的时刻,都是她与自己的狂欢时分。

 然而,10年熬夜下来,她的身体不断发出警示。“刚开始,我只是偶尔感觉乏力,后来是抵抗力有点下降,现在脸上居然长出了老年斑。”唐羽看着镜子里的自己,懊悔不已。

 老年斑是脂溢性角化的俗称,因好发于老年人而得名,多长在面颈部、背部及肢端部位,通常在1厘米左右,颜色为淡褐色,随着时间的推移,大小和颜色会增大、加深。老年斑并非老年人的专利,年轻人也会出现老年斑。发病原因尚不明确,或与遗传、日晒和生活方式等因素有关,可通过冷冻、激光或手术方式去除。

 老年斑有这些外形特征:芝麻粒大小,随年纪增大,大小不超过1厘米;色素沉着,呈现淡褐色、暗褐色、黑色;摸起来有凸感,微微隆起;斑点边缘粗糙、不规则。

 当皮肤开始老化的时候,角质形成、细胞成熟就会变得缓慢,人体在代谢的过程中产生的“游离基”物质聚集体内,皮肤上就会长老年斑。

 此外,老年斑还可能受到紫外线、经常熬夜、饮食不均衡等外因的影响。

 通过诊断,唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后,目前她的老年斑已经出现淡化的迹象。

 在现实生活中,很多年轻人与唐羽一样,或工作太多不能早睡,或娱乐太多不想早睡,习惯用牺牲睡眠拉长白天的时间。事实上,长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑,还会引发肥胖、脱发、记忆力下降,以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险。

 年轻人该如何延缓老年斑?

 虽然大部分中老年人都会长老年斑,但是我们可以通过改善生活习惯,减缓老年斑的出现、减少它的数量,令它不那么“难看”和显老。

 1、睡够、睡好

 经常熬夜、睡眠质量差的人,皮肤基本都不会太好,呈现出暗沉、长痘等情况。此外,熬夜会增加油脂的分泌、脸上暗淡无光。

 夜晚是人体各器官代谢废物的时间,如果缺乏睡眠,身体的内分泌调节紊乱,久而久之增加色斑出现的概率。

 建议:每个成年人保证一天有6~8小时的睡眠时间;入睡困难的人可以试试“478睡眠法”,即先吸气4秒后,憋气7秒,再呼气8秒,重复4次。

 2、防晒是关键

 太阳光中有强烈的紫外线照射,特别是在炎热夏季的中午、下午2点。如果皮肤经常在日光下暴晒,其老化的速度加快,且加重色素沉淀。

 建议:出门时,涂抹防晒霜、打伞或戴帽子,避免在太阳底下暴晒;晚上可以敷一敷补水面膜,帮皮肤“充水”。

 3、适当护肤

 有些人的皮肤老化得快,可能和平时错误的护肤习惯有关。

 皮肤的角质层很薄,如果突然受到外部的刺激,皮肤的抵抗力变差,容易出现各种皮肤问题,例如老年斑。

 建议:平时保养皮肤时,避免清洁过度,每天用一次洗面奶就可以了;

 避免使用过冷或过热的水洗脸,最好是使用温和的水;

 不盲目购买劣质的化妆品、护肤品,尽量选择可靠的品牌。

 4、勤洗澡,换洗衣物

 我们的脸上,每天都会产生很多油、灰尘等脏东西,尤其是到了夏天。

 因此,洗澡是每天都有必要进行的一件事情,不及时搓洗身体上的污垢,等到时间长了,就会慢慢被皮肤吸收,形成斑点。

 建议:每天洗一次澡,切勿随便冲一冲,将水温控制在24～29摄氏度比较适宜。

 5、摄入适量的维生素E

 想减缓老年斑的出现,增加人体体内的抗氧化剂很重要。

 而维生素E是一种较为理想的抗氧化剂,有较强的抗衰老性能。在日常的饮食中,我们可以加入含丰富维生素E的食物。

 建议:适量补充花生、玉米、红豆、葡萄、苹果等动物性食物、蔬果等维生素E丰富的食物。

 6、活动面部肌肉

 当面部的肌肉活动起来,其血液循环会加快,增加细胞的新陈代谢速度,延缓色斑的出现。

 建议:每天坚持用手心、手背反复搓揉面部2~4分钟,力度中等即可;吃饭时细嚼慢咽,通过活动面部肌肉,促进血液循环。

 总之,这就是关于90后女孩熬夜10年长出老年斑,年轻人该如何延缓老年斑?的全部内容,记得关注小编了解更多详情哦。

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