原标题：健康一分钟| 男性肾虚吃什么好？医生推荐这份食疗清单

天天吃芝麻丸，引起了腹泻；每天一杯枸杞菊花茶，把胃喝出了问题；吃桑葚，导致鼻出血……近日，温州市中西医结合医院男科中医师方跃坤碰到了几名吃补肾食物吃出问题的患者。

食补要分阳虚和阴虚

吃芝麻丸、桑葚，喝枸杞菊花茶等在民间流传较广的补肾小方法，一直以来都受到中老年人群的青睐。在门诊中，作为从全国名老中医学术经验指导老师、浙江中医药大学博士生导师崔云教授的男科中医师，方跃坤经常碰到有患者来咨询“吃什么食物补肾补得快”。

“食补也要分阳虚和阴虚，如果把阴虚的食物给阳虚的人服用，或者把阳虚的食物给阴虚的人服用，而且次数还频繁的话，就容易引起不适。”方跃坤介绍，食疗是可以补肾的。自古就有“药食同源”一说。比如黑芝麻，性平味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。但是需要提醒的是，黑芝麻生吃可能伤胃，且黑芝麻具有一定的滑肠作用，如果体虚大便溏浠，就不适合吃黑芝麻，否则会加重拉稀症状。

又比如桑葚，在我国历代的中医药典籍中，公认桑葚具有滋肝补肾明目、滋阴养血养颜、黑发延缓衰老、预防关节疼痛等功效。但是由于桑葚含糖量较高，糖尿病病人慎吃。值得注意的是，桑葚具有补血滋阴、生津止渴的功效，过多食用，对肝火旺的人来说，容易导致鼻出血。所以，归根结底，吃补肾的食材要会吃，也要“巧吃”。

穴位按摩也可补肾

其实除了食疗、吃中成药药物，还可以通过穴位按摩来补肾。穴位按摩的补肾方法是：肾阳虚患者按摩合谷穴、足三里穴、商阳穴、关元穴；肾阴虚患者可以按内劳宫穴、肾俞穴、厉兑穴。

在食疗上，他推荐肾阳虚患者可吃些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如狗肉、羊肉、鸡肉、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等；肾阴虚患者可吃清凉食品，如银耳、莲子、决明子以及动物肝脏、鱼汤、蛤蜊等。

用药的话，针对阴虚患者，有左归丸、六味地黄丸等中成药；对于阳虚患者，有右归丸、桂附地黄丸、金匮肾气丸等中成药。但是中成药的作用一方面较为缓慢，另一方面缺少了个体化治疗的优势。

方跃坤提醒大家，肾虚的治疗和预防，主要在于日常建立起良好的生活作息习惯：如足部保暖、保持充足的水分、避免过度劳累、保存睡眠充足、拒绝暴饮暴食等。

在这里，方跃坤教大家如何巧吃补肾食物。

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