女性每个月都要来一次月经,如果你没有很好的身体调节,月经的到来会让你感觉很不舒服。月经对女性有排毒作用,有些女性在来月经时会头痛,那来月经头痛是什么原因?(月经期间饮食注意事项)

 来月经头痛是什么原因?(月经期间饮食注意事项)

 1、生理原因

 在经期,血清中雌激素浓度会有所变化,月经前后,血清中雌激素浓度下降,从而导致颅内外血管张力的变化,会引起一些敏感女性头痛。

 2、失血过多

 失血多造成的血虚也会引发头痛。中医讲,头部是阳与髓海的会合。经期头痛失血过多导致气血不足,髓海不养。

 3、营养不良

 在减肥的同时过度节食,很容易造成营养不良。食少导致水盐不足,不仅四肢乏力,而且脑脊液分泌不足,颅内压降低,从而引起经期头痛。

 4、缺乏运动

 经常“在家”,运动量少,新陈代谢低,血压低导致颅内压低,最终引起头痛。

 5、精神压力

 长期工作紧张、心理压力得不到缓解的女性,容易出现经期头痛,应学会自我调节,以免影响正常月经。

 6、睡眠不足

 睡眠不足或不规律,精神或身体疲劳。睡眠不足不但会影响第二天的生活,还会引起头痛,严重时还会影响心脏和消化系统。

 来月经头痛是什么原因?(月经期间饮食注意事项)

 女性月经期,是一个特殊的时期。女性在月经期身体会比较虚弱,而且免疫力很低,很容易感染上一些疾病。大多数女性都知道,月经期是不能碰冷水,也不能吃冷饮和辛辣食物。接下来,我们来了解下月经期间饮食注意事项有哪些?

 1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

 2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

 3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

 4、冷饮:寒性月经病者忌饮。

 5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

 6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

 7、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

 8、螃蟹:女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

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