夏季运动后大汗淋漓,不少人会喜欢来一瓶“透心凉”的冰饮料解渴。其实,这是错误的喝法,不仅不解渴,还对身体有害。男孩运动后猛喝冰饮去世(夏季运动如何科学补水)

 男孩运动后猛喝冰饮去世

 福建福州19岁男孩小辉(笔名)今年高考结束后,坚持每天打篮球,出汗后喝一瓶冰饮料。最近,小辉仍然拿起一瓶冰饮料,喝了一口气。喝了不到五分钟后,小辉开始感到胸闷,然后是一阵胸痛,休息一会儿没有改善,但越来越严重。同龄人的球员看到了这一点,迅速拨打了急救电话,并被送往医院进行抢救。小辉被诊断为急性心肌梗死,经抢救无效,不幸的是,一种新鲜的生活消失了。

 男孩们要吸取教训:小口喝,不要太冰。

 为什么一瓶冰饮料下肚后,突发急性心肌梗死?

 众所周知,寒冷的冬季是心肌梗死的高发季节,正常情况下,夏季心肌梗死的发病率会明显下降。

 如果重点是一些非常不正确的操作,比如喝很多冷饮,也会增加心肌梗死的概率。

 因为夏季气温高,人体血管处于扩张状态,如果剧烈运动后,立即喝大量低温冷饮,或立即吹空调,洗冷水澡,在这些刺激下可能导致全身血管立即收缩痉挛,血压突然升高,血液粘度增加,凝血,导致血管堵塞,诱发心绞痛和心肌梗死。

 夏季有哪些习惯会诱发心肌梗死?

 ①室内空调温度不宜过低,尤其是有办公室午睡习惯的人,温度设置过低会增加心肌梗死的风险;

 ②平时怕冷的人,也就是中医所说的阳虚体质,在空调房里,要适当加衣;

 ③不要暴饮暴食,少吃海鲜等性寒食物;

 ④过度劳累、过度体育活动、过度紧张、兴奋、愤怒等,都会加重心脏负担,增加心肌耗氧量,诱发心肌梗死。

 热的时候,人们常常觉得没有胃口“盛夏食饮,最喜欢清新”因此,在饮食上要注重清热消暑,健脾益胃,养阴生津,选择清淡爽口、利水渗湿、易消化的食物

 同时要注意及时补水。绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等消暑解热饮料是不错的选择,但冰冷饮不宜过量,适可而止

 医生提醒夏季气温高时,人体血管处于扩张状态。如果剧烈运动后立即喝大量低温冷饮,或立即吹空调洗冷水澡,可能导致全身血管立即收缩痉挛,血压突然升高,血液粘度增加,凝血,导致血管堵塞,心绞痛和心肌梗死。

 夏季运动如何科学补水

 一般来说,最好喝跟人体体温接近的水,在40℃左右。喝的时候,有些人由于过于口渴,便一口气猛灌,这样会给肠胃造成一定的压力。

 因此,喝水不能过快,应是缓慢、小口地多次饮用,而一次的补水量也不能过大,以不超过200毫升为宜。夏季,出汗量会大于其他季节,所以需要及时补充足够的无机盐,若运动量过大,可以在水中加一点盐饮用。

 事实上,最佳的补水利器当数白开水。

 一般的运动,如散步、慢跑等,喝白开水就够了。若是一些高强度的运动如马拉松,或者对抗性极强的运动,可以考虑补充运动饮料。

 运动饮料包括电解质饮料与功能性饮料,前者通常是含有钾、钠、镁等矿物质的饮料,后者则含有咖啡因、牛磺酸、葡萄糖等成分。这些饮料对于长时间、高消耗的运动者来说,可迅速补充碳水化合物、水分及电解质。但像含有咖啡因这样的饮料,可兴奋中枢神经,导致心率加快,有心脏问题的人应慎喝。

 另外,对于儿童来说,这类饮料可能会导致肥胖、蛀牙等问题,也不建议饮用。至于运动前还是运动后喝,还视个人的情况而定。但一定不能过量饮水,过量饮水会导致“稀释性低钠血症”,也称“水中毒”,可出现头晕、眼花等情况,严重的还会昏倒。

男孩运动后猛喝冰饮去世(夏季运动如何科学补水)夏季运动应适度,不可过度出汗。可以选择早晨或傍晚进行,但不宜在睡前运动。

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