夏季吃水果为啥要忌嘴(夏天两种水果对身体伤害很大)

2022-08-01 15:51:29

夏季吃水果为啥要忌嘴(夏天两种水果对身体伤害很大)夏季,天气炎热,也是各种水果争相上市的季节,新鲜美味的水果富含维生素,健康又美味,绝对是大人和孩子们的消暑必备食材。

水果虽好吃,但以下这两种我们最好别沾!

第一种:腐烂的水果不能吃

夏季气温升高,在高温的环境中水果特别容易变质腐败,这时候不少人都会把烂掉的部分削掉,然后吃好的部分,其实水果腐烂后,微生物在代谢过程中会产生各种有害物质,特别是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用,可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散。进食腐烂水果后,轻微可能头晕、恶心、呕吐,严重者,恐怕会造成神经系统的伤害,严重的还会发生抽风、昏迷,危及生命,而且有些食道癌、口腔癌及胃癌的发生原因,也和常吃到发霉食物有关。

第二种:冰镇水果

夏季很多人吃水果前喜欢将水果放冰箱里冰一下再吃,其实冰冻食物进入胃,胃部血管遇强冷而剧烈收缩,胃酸分泌大大减少,会引起胃胀、消化不良、腹部隐痛、腹泻等症状,甚至急性肠炎发生。

夏季如何正确吃水果

1、建议整吃,不推荐榨汁,水果经过榨汁处理后容易造成营养素,如膳食纤维、维生素等物质的流失。

2、燥热体质的人适宜食用寒凉的水果,如:西瓜,甜瓜,梨,桑椹等;虚寒体质的人适合吃温热的水果,如:荔枝,杨梅,桃子,榴莲等。气虚、脾虚,或是肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果。

3、对于霉变水果,无论霉变面积有多大,都建议全部丢弃。

4、每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克即可,吃得太少同样不利于健康。

5、饭前一小时,饭后两小时是吃水果的黄金时间。

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