今天是中国便秘日,春季中医如何帮助你摆脱慢性便秘享受顺畅生活?

2022-03-28 16:03:20

 哈喽,又到了小编为大家解惑时间,今天为大家分享的是今天是中国便秘日,春季中医如何帮助你摆脱慢性便秘享受顺畅生活?在日常学习生活中可能会遇到这样的问题,小编在这里整理了一些资料和答案,希望能够帮助大家。

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 据调查,随着年龄的增长,便秘的患病率在逐渐升高,70岁以上人群慢性便秘的患病率达23.0%,80岁以上可达38.0%。便秘危害长者的身体健康和生活质量。

 中国医师协会在2014年倡议将3月28日设立为“中国便秘日”,同时启动“绿丝带行动”,每年约有2-3万人通过“绿丝带行动”了解肠道知识。

 便秘是一种症状,表现为排便困难或排便次数减少、粪便干硬。

 排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便;排便次数减少指每周排便少于3次,慢性便秘的病程至少为6个月。

 便秘原因有哪些?

 长者由于牙齿松动、脱落、缺损,咀嚼功能减退,往往造成膳食纤维摄入不足,身体活动不便或卧病在床,使长者活动量明显减少。

 另外,长者如患多种慢性疾病,需长期服用多种药物,包括抗胆碱能药物、阿片类药、钙剂、钙通道阻滞剂等,都是长者发生便秘的重要原因。

 便秘人群有哪些?

 1、家庭中三代以内出现过便秘亲属的家族性便秘;

 2、经常参加应酬的商务人士;

 3、工作中长时间站立或坐着、需要憋便的人群(如司机、教师、IT从业者等);

 4、曾经服用含有大黄、番泻叶等泻药产品进行减肥;

 5、孕期或产后;

 6、长期间患有痔疮、肛裂、高血压、糖尿病、高血脂及心脑血管病等基础病的人。

 便秘有哪些危害?

 便秘看着不是什么大病,但是导致长者和心脑血管疾病患者猝死的重要诱因。长者因便秘在厕所发生意外也有案例。

 其次是便秘对人精神的折磨以及对肠道的损害。同时精神心理障碍患者也是便秘的高发人群,两者之间容易形成恶性循环。

 如何顺畅排便?

 1、饮食中增加粗纤维食物,如蔬菜、水果、麦麸等,增加肠道内水分聚集,促进胃肠蠕动;

 2、多食调节肠道菌群的食物,如酸奶、乳酸菌,调节肠道粪便的细菌比例;

 3、多饮温水、蜂蜜水等,早晨空腹可以饮一杯温开水促进肠蠕动;

 4、少吃辛辣刺激、油腻的食物。

 5、常吃高纤维素水果:西梅、枣、树莓、梨、蓝莓、石榴等。

 6、常吃高纤维素蔬菜:青椒、笋类、苋菜、西兰花、空心菜等。

 7、常吃高纤维素谷物:麦麸、各种豆类、荞麦、黑米、燕麦等。

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 总之,这就是关于今天是中国便秘日,春季中医如何帮助你摆脱慢性便秘享受顺畅生活?的全部内容,记得关注小编了解更多详情哦。

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