高血压是一种常见的临床疾病,也是心脑血管疾病的主要危险因素。随着我国经济的快速发展,人们的生活水平不断提高,人们的饮食结构和生活方式发生了变化,工作和生活的压力也在增加。

 高血压越来越接近每个人,一旦被诊断为高血压,病程通常很长,通常伴随着一生。高血压是隐藏的,擅长潜伏的,也被称为“沉默的杀手”。

 高血压早期可能没有症状或症状不明显,随着高血压对全身器官的损害,最终可能严重到心力衰竭、心肌梗死、肾衰竭、脑出血、夹层动脉瘤破裂、眼底出血失明等,如果能在高血压早期,即在症状出现前干预,积极预防和管理,能有效控制血压,只要血压控制好,就能尽量减少损伤,延长寿命。

 那么如何有效地预防和控制高血压呢?建议高血压患者长期坚持生活方式干预和药物治疗,长期稳定控制血压。

 其中,生活方式干预与药物治疗同等重要,生活方式干预是“健康生活方式六部曲”——盐减肥多运动,戒烟和饮酒心态平静。

 1.减少钠盐摄入,预计收缩压降低2mmHg-8mmHg。

 每人每天的盐摄入量不超过6g(约1个啤酒瓶盖);注意食用咸菜、鸡精、酱油等隐性盐。

 2.减肥,将体重保持在健康范围内(体重指数)[BMI]:18.5kg/m2-23.9kg/m2.男性腰围90cm,女性腰围85cm)。

 3.定期运动,预计收缩压降低4mmHg-9mmHg。

 除日常活动外,建议高血压患者每周锻炼4-7天,每天锻炼30-60分钟(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。

 4.科学戒烟,避免被动吸烟。

 吸烟是一种不健康的行为,是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。

 被动吸烟显著增加了患心血管疾病的风险。

 虽然戒烟不能直接降低血压,但它可以降低心血管疾病和其他高血压并发症的风险。

 5.限制饮酒,最好戒酒。

 随着饮酒量的增加,饮酒会显著增加高血压的风险。

 6.心理平衡,减轻精神压力,保持快乐。

 精神紧张可以激活交感神经,从而增加血压。

 高血压患者应进行压力管理,进行个性化的认知行为干预,必要时可采用心理治疗和联合药物治疗,缓解焦虑和精神压力。

 在药物治疗方面,建议患者定期监测血压,在医生的指导下调整降压方案,不要自行停药。同时,还可以配合汤药、代茶、中药贴敷、耳穴压籽、耳尖放血等中医特色治疗,事半功倍。

 以上是小编准备的全部内容,希望您身体健康!

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