失眠是很多人的问题,夜深了晚上睡不着。当他们感到不舒服时,他们经常把希望寄托在药物或保健品上。近年来,褪黑素已经成为一种流行的保健品,许多商家声称它有助于睡眠。那么,失眠的时候可以吃褪黑素吗?今天,小编将解答你的疑问。

 失眠症可以吃褪黑素吗?

 可食用,但并不是所有的褪黑素都有效。

 褪黑素的作用

  首先,我们要知道褪黑素是干什么的。

 简单来说,褪黑素是松果体合成的激素,白天不分泌。天黑了,晚上来的时候,会被松果体分泌出来,运送到血液和脑脊液中,调节身体的昼夜节律。日出而作,日落而息,是身体的自然节奏,褪黑素掌管的就是这个节奏。

 所以只能解决昼夜节奏失调导致的失眠,对其他原因导致的失眠束手无策。

 举例来说,当天黑了,褪黑素就会出来对身体说:「天黑了,该睡觉了!」正常情况下,当大脑知道该睡觉的时候,它会慢慢睡觉。

 但是如果大脑太兴奋了,知道该睡觉却不睡觉,那么褪黑素就没有办法了。

 即使你补充褪黑素,也无济于事。

 而且假如由于某些原因,褪黑素的分泌受到干扰,不出来提醒「该睡觉啦」,大脑会认为还没到睡觉的地方,就一直醒着。

 在这种情况下,失眠,补充褪黑素是非常有效的。

 褪黑素分泌的影响原因?

 一般而言,影响褪黑素分泌的因素如下:

 老年人褪黑素分泌会下降,70岁人群的褪黑素夜间峰值浓度只有年轻人的1/4或更少。

 药物中有些药物会干扰神经递质信号传递(例如普萘洛尔,β受阻剂)、抑制褪黑素代谢的药物(如8-甲氧基补骨脂素)、咖啡因、酒精等,可能会干扰褪黑素的正常运转。

 光线手机、平板电脑、笔记本电脑等屏幕发出的蓝光,也会影响褪黑素的分泌。

 高血压患者夜间高血压,夜间褪黑素浓度也会受到影响。

 因此,除了夜间高血压患者(由于缺乏有效证据)外,褪黑素可以在其他情况下受到影响,也可以服用褪黑素,包括那些因为时差而没有调整昼夜节奏的人。

 在一些国家,褪黑素已经被批准用于治疗失眠、非24小时睡眠-觉醒障碍和严重抑郁症,但它仍然作为我国的保健品出售。

 目前市场上销售的褪黑素保健品很多,剂量不规范,购买时一定要注意。目前建议尽量服用低剂量褪黑素(0.3-0.5)mg),若服用过多,可引起白天嗜睡、身体或精神受损等不良反应。

 上面就是小编准备的全部内容,希望对你有所帮助!

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