“吃胖容易,减肥难”!“为什么我喝冷水都长胖了!”改革开放后,我国肥胖的发病率越来越高,由此引起的糖尿病、高血压等疾病也显著增加。

 夏天快到了,许多人开始减肥,但有些人说:“我怎么能越来越胖,我喝水也长肉吗?”

 人们总觉得自己肥胖是因为“多吃”、少运动、“遗传”等因素造成的,真的是这样吗?让我们一起来看看真相吧!

 肥胖的原因是什么?

 肥胖是由于身体的能量吸收超过能量消耗,过多的能量转化为脂肪储存所致。

 导致肥胖的原因有很多:

 1.身体摄入的热量大于消耗的热量;

 2.代谢紊乱,肝功能减弱,不能代谢多余的脂肪;

 3.遗传导致的家族肥胖;

 4.环境因素或生理影响;

 5.运动太少。

 喝水真的会长肉吗?

 喝水也会增加体重,这是身体的新陈代谢问题。

 肥胖是体内脂肪的积累,我们体内的所有物质,包括脂肪,都需要催化剂来分解和代谢。

 在我们体内,催化剂需要催化物质的转化,酶就是催化剂。

 酶由酶蛋白、辅酶和辅基组成。

 如果体内缺乏蛋白质,酶作为催化剂的活性和数量就会下降。

 身体自然会肥胖。

 所以不用说喝冷水会长胖,即使吸入空气也会变胖。

 这与家族遗传或身体疾病有关。

 水由两个氢原子和一个氧原子组成。

 冷水和热水的分子结构都是一样的,没有热量。

 只喝水是不可能长胖的。

 99%觉得喝冷水长胖的人,说明喝冷水的时候不少吃好东西。

 当然,除了家族遗传和基础代谢低下,还有一种肥胖是水肿,先去水肿,再减肥,会容易很多。

 适量补充优质蛋白质可以减轻这种所谓的“肥胖”。

 因此,很多减肥机构在减肥时会要求摄入高蛋白,甚至吃蛋白粉。

 每个人都有爱美之心,但节食的方法不可取,容易诱发胃病,更容易肥胖。

 预防肥胖比预防疾病更好。

 通过合理平衡饮食+运动,如吃得慢、按时进食、规律作息、避免高盐、高糖、高脂肪食物等,可以健康预防肥胖。

 因此,减肥的方法有很多,请科学对待。

 摆脱“吃”的坏习惯

 1.吃得太快,容易引起胃炎。

 2.爱吃重口味,咸鱼、腊肉、泡菜等,容易诱发胃癌。

 3.习惯吃烫食,容易诱发食管癌。

 4.吃水果减肥,水果看起来体积小,但能量不小。

 5.吃得太饱,尤其是大鱼大肉容易成为心血管患者的禁忌。

 摆脱“喝”的坏习惯

 1.不爱喝水,容易增加血液粘度。

 2.果汁代替开水,含糖量高,容易发胖。

 3.爱喝浓汤,高嘌呤不适合老年人、高尿酸人群。

 摆脱“睡眠”的坏习惯

 1.习惯性熬夜,容易诱发高血压、心肌梗死,建议23点前入睡。

 2.习惯睡硬板床,容易腰肌劳损。

 3.睡前饮酒助眠,易出现呼吸暂停综合征、高血压、心肌梗死等。

 事实上,生理肥胖和病理肥胖可以相互转化,生理肥胖进一步加重会产生病理变化,成为病理肥胖;相反,经过治疗,病理肥胖也可以转化为生理肥胖,逐渐恢复到正常的身体状态。所以在减肥之前,找出你肥胖的原因。

 以上是小编准备的全部内容,希望对你有所帮助!

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