今年1月31日,首都医科大学宣武医院神经系统疾病创新中心的团队在《阿尔茨海默病杂志》上发表了一篇文章,报告了一名19岁的阿尔茨海默病患者。这些消息不可避免地引起了一些中老年人甚至年轻人的担忧:我们离痴呆症有多远?有什么方法可以预防痴呆症吗?一起来看看吧!

 事实上,我们并非束手无策,做好接下来的工作,有助于降低患痴呆的风险。

 痴呆是老年人常见的慢性病之一,表现为记忆丧失、时空识别障碍、抽象计算能力受损,甚至人格和行为发生变化。

 《柳叶刀》杂志发表的《痴呆预防、干预与护理:2020年柳叶刀重大报告》介绍了痴呆的12个危险因素,这12个危险因素与世界上约40%的痴呆有关。

 因此,干预这些危险因素对预防痴呆具有重要意义。

 十二个危险因素

 早期危险因素(45岁以下):文化程度较低;

 中年危险因素(45-65岁):听力损伤、创伤性脑损伤、高血压、酒精摄入(摄入量超过21个单位/周)、肥胖(BMI30);

 老年危险因素(65岁以上):吸烟、抑郁、社交隔离、缺乏体育锻炼、糖尿病、空气污染。

 预防措施

 ①积极参与阅读、演奏乐器、从事艺术活动等认知活动;

 ②鼓励佩戴助听器纠正听力下降,尽量避免暴露在噪音中,保护听力;

 ③预防头部损伤(特别是与职业相关的头部损伤);

 ④40岁以后,尽量将收缩压控制在130mmHg以下;

 ⑤避免空气污染和二手烟环境;

 ⑥戒烟,限制酒精摄入,每周酒精摄入应控制在21个单位以内(1个单位酒精为10ml或8g纯酒精);

 ⑦减肥,积极参加体育锻炼,治疗糖尿病;

 ⑧积极治疗抑郁症;

 ⑨参加社会活动,保持社会联系。

 总之,虽然没有直接预防痴呆的特殊手段,但我们仍然可以从这些简单的措施开始,积极选择健康的生活方式,尽可能降低痴呆的风险,提高晚年的生活质量。

以上是小编准备的全部内容,希望对你有所帮助!

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