在这种扩大外表水平和身材的环境中,许多人自己并没有绝对的外表缺陷,但他们对自己的外表或身体越来越不自信,甚至患有“外表焦虑”。小眼睛,大脸,大腿,想被当代人写进“十宗罪”。一起来看看吧!

 甚至在小书中,人们的身材也分为5-6类,包括H型、倒三角形、梨形、苹果型、沙漏型等,不仅让每个人都坐在正确的座位上,而且还提供各种穿着理念、防雷指南和减肥书籍。

 其中,讨论最多的是“梨形身材”——与全身相比,大腿和臀部看起来特别厚。也许很多梨形的人(尤其是姐妹)都有类似的麻烦,裤子很难选择合适的,要么腰太大,要么臀围太紧,大腿什么时候能“明智”一点啊?!

 然而,被大家疯狂嫌弃的粗大腿真是个“宝藏”!

 BMJ上发表的大型系统综述和meta分析包括来自世界各地的72项前瞻性队列研究,涵盖了252万多名参与者,发现了一个有趣的现象——大腿粗、臀部大的人往往死亡风险更低,寿命更长!

 具体来说,大腿围增加5厘米与总死亡率降低18%有关,臀围增加10厘米也导致死亡风险降低10%。原来,“梨形身材”是最理想、最长寿的宝藏!

 事实上,无论是科研中最常用的,还是生活中最常用的衡量人体肥瘦程度的指标,非身体质量指标(BodyMassIndex,BMI)莫属。

 一些meta分析显示,在普通人中,身体质量指数与所有死亡风险之间存在U型或J型相关性,当BMI在22-23岁时,死亡风险最低。由于BMI易于测量和计算,它通常被用作探索肥胖、死亡和疾病相关性的人类测量指标。

 但是BMI真的准确吗?毕竟,它只包括身高和体重两个值。BMI无法区分瘦体质和脂肪量,即不能准确评估体脂的区域分布,因此其准确性和有效性受到科学界的质疑。

 因此,研究人员将注意力集中在更集中的肥胖相关指标上,包括:腰围、腰臀比、腰围-身高比、腰围-大腿围比、身体脂肪指数、身体形态指数等,以全面评估肥胖与死亡的关系。

 经过严格筛选,研究人员最终纳入72项前瞻性队列研究(每项研究包括3项以上测量指标),分析了252.8297名参与者的健康数据。

 结果显示,

 腰围:总结分析显示,每增加10厘米腰围,死亡风险就会增加11%,其中男女危险比例分别为1.08和1.12.

 非线性剂量反应分析显示,女性腰围与死亡风险之间存在J型关系。当腰围在60-80厘米范围内时,死亡风险几乎没有变化;但当腰围超过80厘米时,死亡风险随着腰围的增加而急剧上升。

 与此类似,男性腰围与全部死亡风险之间存在J型关系,但腰围90厘米时死亡率最低,随后急剧上升。

 女性腰围与死亡风险之间的关系

 腰臀比:腰臀比每增加0.1个单位,死亡风险增加20%,这在女性中更相关。然而,在非线性剂量反应分析中没有发现“转折点”,整个关系单调。

 腰高比:与腰臀比相似,腰高比每增加0.1个单位,死亡率也会增加24%。然而,腰高比与死亡风险之间存在明显的J型非线性关系。当腰高比为0.50时,死亡风险降至最低,超过后急剧上升。

 腰高比与全死亡风险之间的剂量反应关系

 腰腿比:在男女参与者中,腰腿比每增加0.1个单位,死亡风险分别增加19%和15%。

 综上所述,腰真的不能胖!腰部与健康直接相关。虽然腰部突出了区域脂肪的分布,但重点是内脏脂肪的沉积。腰越厚,内脏脂肪越多,死亡风险就越高!

 体脂指数:体脂指数增加10%与死亡率增加17%有关。非线性剂量反应分析表明,体脂指数与死亡风险之间存在U型关系,当该值为30%时,风险最低。

 体脂指数与全死亡风险之间的关系

 大腿围:在所有参与者中,大腿围度每增加5厘米,全部因死亡风险降低18%。

 臀围:与上述值相似,臀围每增加10厘米,全部是因为死亡率下降10%,而这种关系在女性中更为明显。

 臀围增加10cm和全因死亡率的危险比

 换句话说,粗大的大腿,大大的臀部或真的是健康的象征!事实上,大腿和臀围更有利于臀部脂肪和肌肉的量,所以不要抛弃他们的腿和臀部,最好先找到减少胃的方法!

 综上所述,大多数腹部肥胖指数(如腰围、腰臀比、腰高比、腰腿比)与高死亡风险之间存在明显的正相关性,这意味着与整体肥胖无关的腹部脂肪沉积与高死亡率有关。相反,大腿和臀围与死亡风险成反比,也就是说,表面上看起来“大腿厚,大屁股”突出了优秀的臀部和腿部脂肪和肌肉,但却是健康的象征!

 厚大腿真的很幸运!事实上,大腿的皮下脂肪更多的是保护性脂肪——之前的研究指出,大腿脂肪越多,血糖和胰岛素水平就越好,甚至与高密度脂蛋白水平的增加有关。

 不要讨厌自己的大腿粗,这才是真正健康美丽的～

 以上是小编准备的全部内容,希望对你有所帮助!

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