小李从小就比同龄人强壮,成年后失控,随着年龄的增长越来越胖。35岁时,他体重135公斤,但身高只有160厘米。由于肥胖,他的身体出现了一系列的异常,但他无法控制自己的嘴,减肥也没有成功。

 从上周开始,小李出现了心悸、气紧等不适症状,被送往医院时出现了呼吸衰竭。医生立即将他转移到重症监护室,并采取了呼吸机等治疗措施,使小李转危为安。

 后来,医生告诉小李的家人,虽然暂时摆脱了危险,但小李的身体仍然像一颗“定时炸弹”,如果不及时减肥,再次呼吸衰竭只是时间问题。

 这一次之后,小李才真正意识到肥胖的危害,下定决心要好好减肥。

 一、“一胖毁所有”?肥胖的后果被低估了

 根据《中国居民营养与慢性病报告(2020年)》中的数据,肥胖和超重是中国最突出的营养问题之一,中国成年人超重的比例为34.3%、肥胖比例为16.4%,总人数已超过一半。

 《柳叶刀》总结了中国人的肥胖问题,发现近30年来,中国人的肥胖比例激增:1982年成年人超重肥胖比例分别为5.4%、2015-2019年,0.1%的比例上升到34.3%、16.4%

 肥胖不仅会带来体重和外表的变化,而且会比你想象的更严重——

 TheLancetDiabetes&Endocrinology发表了一项研究,研究人员对11.4万多名16-78岁的芬兰队列进行了平均12.1年的随访,并对38-73岁的成年人进行了随访。

 根据受试者的BMI值分为四组,肥胖组BMI值分为四组,肥胖组BMI值分为四组≥30、BMI25~29.9.、BMI18.5~24.9、BMI体重不足.

 通过分析发现,肥胖与内分泌疾病、心血管疾病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、消化系统疾病、皮肤病等21种疾病之间存在相关性。

 此外,研究人员还发现了几点:

 ①在芬兰的队列中,研究人员发现肥胖会导致死亡风险增加32%,其中3级肥胖(BMI≥40kg/m2)人群死亡风险将增加90%;

 ②与体重健康的人相比,肥胖者患一种相关疾病的风险将增加2.83倍,两种疾病的风险将增加5.17倍,复杂多发疾病的风险将增加12.39倍;

 ③在芬兰队列中,75岁健康体重患者的比例在55岁时就达到了,这些影响将随着年龄的增长而持续。

 第二,长胖是因为吃得太多?可能和你想的不一样。

 也许在公众的认知中,肥胖是吃得太多,运动太少造成的。少吃不能减肥/不变胖吗?

 不可否认的是,不良的饮食模式与习惯和肥胖有很大关系。如长期食欲旺盛、高脂肪食物摄入过多、食物摄入过多,会导致身体摄入过多能量,最终诱发肥胖。

 除上述饮食因素外,吃得太快、吃得少、节食等不良饮食习惯也容易引起肥胖。

 二，此外,一些“帮凶”也可能加速肥胖。

 1、私家车太多

 预防医学研究指出,与每天驾驶15分钟相比,驾驶时间>1小时的人平均BMI值高于0.8.平均腰围多1.5cm。

 长期驾驶会增加患心血管和代谢性疾病的风险,并容易导致局部和整体肥胖。

 2、肠道菌群的影响

 肠道菌群对与脂肪合成相关的基因表达有一定的影响,称为fiaf因子。肥胖人群中的fiaf因子长期关闭,会导致脂肪无法有效消耗,促进体内脂肪的合成。

 三、这三个标准不达标,该减肥了

 肥胖与健康息息相关。如何判断自己是否肥胖?请参考以下三个指标:

 腰围:男性应为9cm、女性<85cm;

 BMI:成人BMI≥24为超重、≥28位肥胖;

 腰臀比:男性。、女性<0.85.

 有时候心里明明想着减肥,嘴却停不下来吃,这是为什么呢?最新的研究发现了原因。

 澳大利亚加文医学研究中心的研究人员在《细胞代谢》上发表了一项研究,指出肥胖者会刺激食欲,食物会导致肥胖和恶性循环。

 研究人员分析说,这是因为人脑中有一组细胞,当体内脂肪过多时会发生变化,产生刺激食欲的分子会使食欲更加旺盛。

 其实减肥最有效的方法还是那六个字——“闭上嘴,迈开腿”。

 在饮食方面,要注意多吃高蛋白食物,这样可以适当增加鸡蛋和鱼的摄入量,减少主食的摄入量。

 建议将米粉等碳水化合物的摄入量减少到总热量的20%以下,吃饭时要注意慢慢咀嚼。

 在运动方面,要保持每周至少150分钟的中等强度运动。可以选择快走、慢跑、骑自行车等有氧运动,也可以交替进行蹲、俯卧撑等无氧运动。注意长期坚持锻炼。

 肥胖会对健康产生很大的负面影响,因此必须引起足够的重视,及时减肥,避免因肥胖而影响健康。

 以上是小编准备的全部内容,希望对你有所帮助!

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